2024년 2월 식단표
곧 봄이 올듯 따뜻하다가도 언제 그랬냐는 듯 한파가 닥치기도하는 2월이네요.
아직은 겨울이지만 다가오는 봄을 생각하니 마음이 따뜻해지는 것 같아요.
2월 한달도 좋은 일, 즐거운 일들만 가득 하시기를 바랄게요.
2월 사랑특식은 잔치국수과 오곡밥입니다.
사랑특식
2주차
| 일자 (요일) |
4(일) | 5(월) | 6(화) | 7(수) | 8(목) | 9(금) | 10(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩나물국국 | 유부두부된장국 | 대구살맑은국 | 깻잎된장국 | 호박채맑은국 | 미소장국 | 야채스프 | |
| 돈민찌감자조림 | 너비아니조림 | 닭가슴살채소볶음 | 떡갈비구이 | 토마토스크램블에그 | 메추리알곤약조림 | 파프리카돈채볶음 | |
| 미역줄기볶음 | 청경채무침 | 가지나물 | 방풍나물무침 | 호박볶음 | 멸치볶음 | 사각어묵당근볶음 | |
| 우거지된장무침 | 구이김 | 고춧잎장아찌 | 브로콜리볶음 | 참나물무침 | 김자반 | 구이김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 달래죽 | 돈민찌죽 | 참치죽 | 감자죽 | 두부죽 | 새우죽 | 야채죽 |
| Kcal | 659 | 657 | 549 | 506 | 569 | 659 | 548 |
| 오전간식 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 바나나우유 | 비피더스 | 두유 | 요플레 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(생신잔치) |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩비지찌개 | 소고기무국 | 바지락미역국 | 시래기된장국 | 콩나물국 | 계란국 | 수제비만두국 | |
| 고등어무조림 | 제육볶음 | 가자미구미 | 소불고기 | 고구마순살찜닭 | 짜장소스 | 동태전,삼색꼬치 | |
| 고구맛탕 | 양배추찜 | 소고기잡채 | 알감장엿장조림 | 파래무무침 | 탕수육&소스 | 동그랑땡 | |
| 과일샐러드 | 쑥갓무침 | 봄동겉절이 | 참나물볶음 | 도라지양배추무침 | 시금치나물 | 낙지젓갈 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 미역죽 | 청경채죽 | 가지죽 | 브로콜리죽 | 호박죽 | 멸치죽 | 어묵죽 |
| Kcal | 688 | 693 | 673 | 721 | 657 | 712 | 670 |
| 오후간식 | 미니롤/요구르트 | 찐감자/수정과 | 카스테라/요구르트 | 카스카드/토마토주스 | 소보로빵/요구르트 | 밤식빵/유자차 | 약과/식혜 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 봄동된장국 | 참치김치국 | 팽이버섯된장국 | 순두부찌개 | 냉이된장국 | 부대찌개 | 재첩국 | |
| 돈육장조림 | 다진소고기볶음 | 감자채볶음 | 훈제오리볶음 | 새우까스 | 돈채채소볶음 | 무뼈닭발 | |
| 실곤약야채무침 | 유채나물무침 | 청포묵김무침 | 고사리볶음 | 과일샐러드 | 더덕무침 | 톳두부무침 | |
| 비타민무침 | 뽕잎나물 | 무말랭이 | 깻잎지 | 숙주나물 | 명란젓 | 부추무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 고등어죽 | 양배추죽 | 야채죽 | 소고기죽 | 고구마죽 | 시금치죽 | 단호박죽 |
| Kcal | 688 | 654 | 694 | 629 | 649 | 721 | 675 |
3주차
| 일자 (요일) |
11(일) | 12(월) | 13(화) | 14(수) | 15(목) | 16(금) | 17(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 배추된장국 | 브로콜리크림스프 | 들깨무국 | 실파국 | 배추된장국 | 맑은김치국 | 양파맑은국 | |
| 떡갈비채소볶음 | 볼어묵볶음 | 우채양배추볶음 | 새우살버섯볶음 | 닭살고구마볶음 | 돈육채소볶음 | 연두부&양념장 | |
| 숙주맛살무침 | 깻순나물 | 잔멸치볶음 | 주키니호박나물 | 시금치나물 | 봄동나물 | 참치김치볶음 | |
| 고사리나물 | 무말랭이 | 냉이나물 | 오이된장무침 | 구이김 | 치커리무침 | 콩나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 녹두죽 | 콩나물죽 | 피망죽 | 당근죽 | 청경채죽 | 계란죽 | 가지죽 |
| Kcal | 542 | 588 | 552 | 542 | 559 | 543 | 550 |
| 오전간식 | 비피더스 | 두유 | 딸기우유 | 요플레 | 비피더스 | 요플레 | 두유 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(특식) | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 닭곰탕 | 청국장찌개 | 돼지고기김치찌개 | 유부장국 | 잔치국수(밥) |
만두국 | 육개장 | |
| 마파두부 | 돼지고기수육 | 고등어데리야끼구이 | 콩나물잡채 | 튀김 | 소불고기 | 감자조림 | |
| 새송이볶음 | 상추/쌈장 | 숙주나물 | 우엉채조림 | 무말랭이 | 브로콜리들깨볶음 | 들깨무나물 | |
| 미나리무침 | 도라지무침 | 청포묵김가루 | 취나물 | 귤 | 파채무침 | 비름나물된장무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 게살죽 | 무죽 | 냉이죽 | 오이죽 | 닭죽 | 야채죽 | 김치죽 |
| Kcal | 697 | 689 | 673 | 703 | 673 | 677 | 687 |
| 오후간식 | 딸기파운드/요구르트 | 꽈배기/식혜 | 참붕어빵/토마토주스 | 딸기잼쿠키/두유 | 오예스/요구르트 | 마들렌/수정과 | 후레쉬베리/바나나우유 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 청경채국 | 북어국 | 바지락된장국 | 호박새우젓국 | 계란국 | 가지된장국 | 콩가루배춧국 | |
| 해물완자 | 파크리카계란찜 | 두부조림 | 쇠고기가지찜 | 삼치무조림 | 미트볼조림 | 훈제오리찜 | |
| 미역초무침 | 느타리버섯볶음 | 상추당근채무침 | 청경채나물 | 배추나물 | 탕평채 | 호박나물 | |
| 콩나물무침 | 치커리귤무침 | 방풍나물 | 달래된장무침 | 우웃가사리무침 | 취나물 | 참나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 깍두기 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 녹색채소죽 | 돼지고기죽 | 고등어죽 | 흑임자죽 | 생선죽 | 호박죽 | 해물죽 |
| Kcal | 654 | 670 | 697 | 694 | 692 | 682 | 690 |
4주차
| 일자 (요일) |
18(일) | 19(월) | 20(화) | 21(수) | 22(목) | 23(금) | 24(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 쑥갓된장국 | 야채스프 | 들깨미역국 | 실파된장국 | 닭살사골국 | 콩비지찌개 | 유부미소국 | |
| 떡갈비채소볶음 | 두부조림 | 돈육간장볶음 | 날치알스크램블 | 새우살채소볶음 | 닭살고구마조림 | 메추리돈육조림 | |
| 숙주당근무침 | 참나물들깨무침 | 잔멸치조림 | 가지볶음 | 무조림 | 당근양파볶음 | 버섯볶음 | |
| 고춧잎나물 | 애호박볶음 | 가지나물 | 부추나물 | 취나물무침 | 시금치나물 | 오이무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 야채죽 | 소고기죽 | 미역죽 | 야채죽 | 크림죽 | 고구마죽 | 감자죽 |
| Kcal | 543 | 567 | 552 | 541 | 553 | 573 | 551 |
| 오전간식 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 초코우유 | 비피더스 | 두유 | 요플레 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 콩나물밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 오곡밥(정월대보름특식) |
| 맑은팽이버섯국 | 무채된장국 | 열무된장국 | 어묵탕 | 순두부찌개 | 해물아욱국 | 호박잎된장국 | |
| 닭볶음탕 | 고등어무조림 | 찜닭 | 훈제오리불고기 | 갈비찜 | 삼치구이 | 소불고기 | |
| 방풍나물 | 계란말이 | 김치전 | 호박볶음 | 감자채깨볶음 | 콘샐러드 | 포항초무침 | |
| 달래된장무침 | 콩나물무침 | 새싹사과무침 | 연근조림 | 치커리무침 | 참나물볶음 | 콩나물/무나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 백김치 | |
| 점심죽 | 버섯죽 | 계란죽 | 닭죽 | 호박죽 | 채소죽 | 해물죽 | 콩죽 |
| Kcal | 681 | 678 | 694 | 702 | 678 | 712 | 702 |
| 오후간식 | 밤만쥬/사과주스 | 아몬드파운드/요구르트 | 단팥빵/요구르트 | 미니롤/요구르트 | 찐감자/식혜 | 옛날크림빵/요구르트 | 약밥,부럼/수정과 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 시래기양파국 | 다시마된장국 | 무순미소국 | 우거지맑은국 | 유부맑은국 | 참치김치국 | 건새우된장국 | |
| 감자전 | 쇠고기양배추찜 | 생선까스 | 돼지고기양파볶음 | 꽁치백목이조림 | 토마토달걀볶음 | 닭데리야끼볶음 | |
| 포항초나물 | 브로콜리숙회/초장 | 고구마샐러드 | 돈나물무침 | 곤드레나물 | 청경채유자무침 | 우엉채조림 | |
| 오이지무침 | 낙지젓갈 | 부추나물 | 숙주나물 | 컬리플라워숙회 | 숙주맛살냉채 | 유채나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 감자죽 | 브로콜리죽 | 김치죽 | 생선죽 | 두부죽 | 옥수수죽 | 양배추죽 |
| Kcal | 679 | 699 | 713 | 668 | 699 | 683 | 679 |
5주차
| 일자 (요일) |
25(일) | 26(월) | 27(화) | 28(수) | 29(목) | 1(금) | 2(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 아욱된장국 | 소고기스프 | 조갯살맑은국 | 미역국 | 미소장국 | 시래기국 | 아욱된장국 | |
| 그린빈스우채볶음 | 연두부/양념장 | 비엔나볶음 | 야채스크램블 | 닭살채소볶음 | 햄채소볶음 | 떡갈비볶음 | |
| 봄동나물 | 세발나물 | 가지볶음 | 청경채볶음 | 호박나물 | 시금치나물 | 느타리버섯무침 | |
| 냉이나물무침 | 참치김치볶음 | 도라지나물 | 구이김 | 오징어젓갈 | 마시마튀각 | 참나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 나물죽 | 참치죽 | 가지죽 | 양파죽 | 해물죽 | 햄죽 | 버섯죽 |
| Kcal | 581 | 562 | 561 | 557 | 659 | 562 | 572 |
| 오전간식 | 두유 | 비피더스 | 요플레 | 바나나우유 | 비피더스 | 두유 | 요플레 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 콩나물밥&양념장 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 돈육감자국 | 유부두부된장국 | 가쓰오부시장국 | 만두국 | 부대찌개 | 오징어무국 | 동태탕 | |
| 소불고기 | 고등어김치찜 | 카레소스 | 코다리찜 | 군만두 | 돈가스/소스 | 제육볶음 | |
| 쑥갓나물 | 청경채된장나물 | 과일샐러드 | 비타민사과무침 | 단무지 | 감자샐러드 | 양배추쌈 | |
| 낙지젓갈 | 오이달래무침 | 탕평채 | 곤드레나물 | 오이무침 | 쪽파무침 | 취나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 소고기죽 | 녹두죽 | 당근죽 | 감자죽 | 무죽 | 토마토죽 | 야채죽 |
| Kcal | 692 | 671 | 657 | 728 | 722 | 671 | 687 |
| 오후간식 | 카스타드/사과주스 | 글레이즈드/요구르트 | 초코파이/요구르트 | 찐빵/매실주스 | 후레쉬베리/알로에 | 카스텔라/요구르트 | 밤식빵/대추차 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 김치콩나물국 | 소고기무국 | 황태김치국 | 수제비부대찌개 | 청국장찌개 | 배추된장국 | 오뎅국 | |
| 메추리곤약조림 | 양송이달걀볶음 | 오징어숙회 | 두부구이 | 깻잎순대볶음 | 훈제오리볶음 | 미니돈가스 | |
| 고사리무침 | 콩나물무침 | 무조림 | 버섯볶음 | 닭가슴살샐러드 | 들깨무나물 | 미역줄기볶음 | |
| 상추겉절이 | 깻잎지 | 취나물 | 유채나물 | 숙주나물 | 돈나물무침 | 오이지무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 닭죽 | 밤죽 | 무죽 | 생선죽 | 호박죽 | 시금치죽 | 양배추죽 |
| Kcal | 680 | 665 | 699 | 637 | 754 | 695 | 694 |
