2023년 7월 식단표
첫째도 건강, 둘째도 건강!
7월에도 언제나 화이팅하시고 항상 행복하고 활기찬 날이 가득하기를 바랍니다.
7월 사랑특식은 한방녹두삼계탕과 콩국수입니다.
사랑특식
1주차
| 일자 (요일) |
02(일) | 03(월) | 04(화) | 05(수) | 06(목) | 07(금) | 08(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 유부무채국 | 사골물만둣국 | 표고버섯무채국 | 콩나물맑은국 | 콩가루배춧국 | 버섯들깨탕 | 청경채된장국 | |
| 닭살새송이장조림 | 야채스크램블 | 오징어메추리알 | 표고야채달걀찜 | 돈육무장조림 | 연두부&양념장 | 토마토스크램블 | |
| 숙주미나리나물 | 새송이장조림 | 곤드레나물 | 마늘쫑멸치조림 | 청경채나물 | 느타리버섯볶음 | 도라지나물 | |
| 적채오이피클 | 양념깻잎지 | 궁채장아찌 | 새콤달콤무생채 | 명엽채조림 | 건취나물볶음 | 돌김자반 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 열무김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 계란야채죽 | 누룽지죽 | 홍합살미역죽 | 돈민찌두부죽 | 닭영양죽 | 누룽지죽 | 계란맛살죽 |
| Kcal | 575Kcal | 608Kcal | 582Kcal | 602Kcal | 592kcal | 584kcal | 598Kcal |
| 오전간식 | 요플레 | 두유 | 비피더스 | 유기농당근쥬스 | 요플레 | 흑임자우유 | 두유 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 아욱된장국 | 두부호박된장찌개 | 들깨수제비국 | 순두부찌개 | 청국장찌개 | 아욱된장국 | 부추달걀국 | |
| 순대양배추깻잎 | 콩나물제육볶음 | 훈제오리피망 | 소불고기청경채 | 돈육두루치기 | 생선까스&타르타르 | 순대양배추깻잎 | |
| 브로콜리파프리카 | 잔멸치시리얼볶음 | 시금치나물 | 고사리들깨볶음 | 연근참깨무침 | 참나물오리엔탈 | 시래기된장지짐 | |
| 단호박콩샐러드 | 양배추된장지짐 | 마카로니콘샐러드 | 브로콜리땅콩무침 | 부추겉절이 | 고구마줄기조림 | 참치감자조림 | |
| 열무김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 새우살양파죽 | 표고당근죽 | 들깨오리죽 | 소고기양파죽 | 미역소고기죽 | 호박오리죽 | 감자당근죽 |
| Kcal | 702Kcal | 688kcal | 678Kcal | 692kcal | 701Kcal | 728kcal | 699Kcal |
| 오후간식 | 구운계란,식혜 | 제철과일 | 단팥빵 | 찐감자 | 수박 | 미니치즈케잌 | 찐만두 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩비지찌개 | 홍합살미역국 | 열무된장국 | 오징어무국 | 호박새우젓국 | 황태미역국 | 소고기숙주국 | |
| 소고기오이볶음 | 해물동그랑땡 | 참치두부조림 | 돈민찌가지볶음 | 너비아니야채조림 | 돈육꽈리장조림 | 계란장조림 | |
| 감자채햄볶음 | 돌나물초무침 | 새송이파프리카볶음 | 숙주나물 | 근대나물 | 가지두반장볶음 | 브로콜리맛살샐러드 | |
| 부지깽이나물 | 우엉잡채 | 실곤약야채무침 | 오이고추쌈장무침 | 청포묵김무침 | 양상추황도샐러드 | 고사리나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 돈민찌들깨죽 | 두부호박죽 | 새우살계란죽 | 단호박죽 | 두부김가루죽 | 참치양파죽 | 소고기대파죽 |
| Kcal | 617Kcal | 649Kcal | 628Kcal | 641Kcal | 631Kcal | 680Kcal | 621Kcal |
2주차
| 일자 (요일) |
09(일) | 10(월) | 11(화) | 12(수) | 13(목) | 14(금) | 15(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 황태무채국 | 호박두부된장찌개 | 홍합살미역국 | 맑은순두부국 | 근대된장국 | 사골물만둣국 | 김치콩나물국 | |
| 메추리알무조림 | 닭살데리야끼 | 새우살달걀찜 | 돈육야채조림 | 베이컨스크램블 | 우채가지볶음 | 돼지고기꽈리고추 | |
| 얼갈이나물 | 잔멸치시리얼볶음 | 어묵양배추볶음 | 고구마줄기볶음 | 고사리들깨나물 | 호박새우젓볶음 | 시래기된장지짐 | |
| 오징어젓무침 | 들깨무나물 | 건취나물볶음 | 새콤달콤무생채 | 궁채장아찌 | 김구이 | 오복지무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 영양죽 | 누룽지죽 | 닭살녹두죽 | 계란야채죽 | 맛살계란죽 | 누룽지죽 | 참치양파죽 |
| Kcal | 589Kcal | 598Kcal | 573Kcal | 591Kcal | 582Kcal | 577Kcal | 581Kcal |
| 오전간식 | 유기농당근쥬스 | 비피더스 | 귀리우유 | 미숫가루 | 요플레 | 두유 | 비피더스 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 쑥갓어묵국 | 감자양파국 | 초복특식 | 들깨순대국 | 사골부대찌개 | 콩비지찌개 | 오징어무국 | |
| 대구전&간장 | 돼지고기피망볶음 | 한방녹두삼계탕 |
오삼깻잎불고기 | 춘천닭갈비 | 청경채소불고기 | 순살치킨&소스 | |
| 콩나물햄겨자무침 | 고구마단호박샐러드 | & | 팽이버섯파프리카 | 부지깽이나물 | 우엉채아몬드조림 | 도라지오이무침 | |
| 양배추된장지짐 | 숙주베이컨볶음 | 후식 | 샐러리오이무침 | 유자치커리무침 | 푸실리토마토샐러드 | 새송이볶음 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 우민찌호박죽 | 닭살녹두죽 | 잣죽 | 견과류대추죽 | 느타리소고기죽 | 표고당근죽 | 돈민찌양배추죽 |
| Kcal | 682Kcal | 701kcal | 692Kcal | 678Kcal | 711Kcal | 703kcal | 694Kcal |
| 오후간식 | 단팥빵 | 바나나 | 찐고구마 | 찰보리빵 | 수박 | 미니롤케잌 | 후레쉬베리 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 소고기버섯국 | 얼큰콩나물국 | 부추계란탕 | 새우완자탕 | 열무된장국 | 감자호박고추장찌개 | 유채무채국 | |
| 마파두부 | 민대구무조림 | 함박파프리카 | 야채계란말이 | 꽁치김치조림 | 돈민찌두부조림 | 미트볼떡조림 | |
| 건새우마늘쫑볶음 | 어묵느타리볶음 | 시금치나물 | 고구마조림 | 감자조림 | 브로콜리맛살볶음 | 가지양파볶음 | |
| 그린샐러드 | 치커리사과생채 | 양념깻잎지 | 적채부추겉절이 | 미나리숙주무침 | 미역오이초무침 | 양상추파인애플 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 단호박죽 | 참치맛살죽 | 완두콩죽 | 두부계란죽 | 녹두닭살죽 | 크래미양파죽 | 당근소고기죽 |
| Kcal | 683Kcal | 681Kcal | 674Kcal | 691Kcal | 674Kcal | 694Kcal | 677Kcal |
3주차
| 일자 (요일) |
16(일) | 17(월) | 18(화) | 19(수) | 20(목) | 21(금) | 22(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 시금치된장국 | 들깨감자수제비국 | 맑은순두부국 | 호박새우젓국 | 들깨표고버섯탕 | 유부두부장국 | 시래기된장국 | |
| 연두부&양념장 | 날치알계란찜 | 메추리알꽈리고추 | 돈육곤약장조림 | 토마토스크램블 | 닭살새송이장조림 | 연두부&양념간장 | |
| 부지깽이들깨나물 | 고구마줄기조림 | 도라지볶음 | 얼갈이된장무침 | 명엽채조림 | 들깨무나물 | 부들어묵고추장 | |
| 오징어젓무침 | 적채오이피클 | 오이지무침 | 무파래무침 | 고사리나물 | 팽이청경채볶음 | 김구이 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 열무김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 닭영양죽 | 누룽지죽 | 녹두죽 | 양배추우민찌죽 | 흑임자죽 | 누룽지죽 | 야채계란죽 |
| Kcal | 572Kcal | 624Kcal | 592Kcal | 571Kcal | 594Kcal | 603Kcal | 598Kcal |
| 오전간식 | 유기농당근쥬스 | 미숫가루 | 요플레 | 두유 | 비피더스 | 흑임자우유 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 어묵쑥갓국 | 황태미역국 | 콩나물김치국 | 유부팽이된장국 | 아욱된장국 | 부추달걀국 | 건새우얼갈이국 | |
| 민대구무조림 | 한식잡채 | 파채간장제육볶음 | 닭볶음탕(떡) | 쭈삼불고기 | 짜장 | 대구전&간장 | |
| 감자채햄볶음 | 깻순나물 | 시금치나물 | 옛날소세지전 | 가지두반장나물 | 군만두&간장 | 건취나물볶음 | |
| 브로콜리흑임자 | 비엔나새송이볶음 | 고구마단호박샐러드 | 죽순채야채볶음 | 도토리묵상추무침 | 과일샐러드 | 양상추파인애플 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 돈민찌감자죽 | 소고기야채죽 | 낙지양파죽 | 참치두부죽 | 오리양배추죽 | 흑임자죽 | 대구살깻잎죽 |
| Kcal | 672Kcal | 694Kcal | 684Kcal | 698Kcal | 679Kcal | 718Kcal | 688Kcal |
| 오후간식 | 찐감자,주스 | 단팥빵,차 | 바나나 | 과일화채 | 밤만쥬,식혜 | 커스타드,주스 | 구운계란,주스 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 소고기무국 | 감자양파국 | 황태계란국 | 시래기콩가루국 | 참치배추국 | 들깨감자국 | 해물된장찌개 | |
| 계란장조림 | 참치옥수수전 | 차돌박이두부조림 | 훈제오리부추볶음 | 해물완자조림 | 오징어떡볶음 | 돈민찌가지볶음 | |
| 맛살콘샐러드 | 가지굴소스볶음 | 청포묵김무침 | 감자채햄볶음 | 숙주당근나물 | 유부맛살겨자채 | 고구마조림 | |
| 연근조림 | 돌김자반 | 느타리버섯볶음 | 미열줄기볶음 | 치커리사과생채 | 고사리들깨볶음 | 오이고추쌈장무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 오리부추죽 | 녹두닭살죽 | 두부계란죽 | 참치야채죽 | 계란야채죽 | 단호박죽 | 표고당근죽 |
| Kcal | 669Kcal | 681Kcal | 680Kcal | 691Kcal | 674Kcal | 639Kcal | 669Kcal |
4주차
| 일자 (요일) |
23(일) | 24(월) | 25(화) | 26(수) | 27(목) | 28(금) | 29(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 순두부맑은국 | 팽이미역미소국 | 감자채국 | 홍합살미역국 | 황태채무국 | 얼갈이된장국 | 버섯감자들깨탕 | |
| 오징어메추리알 | 우채우엉채볶음 | 돈육무장조림 | 닭안심야채볶음 | 토마토스크램블 | 돈육곤약장조림 | 우채그린빈스 | |
| 얼갈이쌈장무침 | 버섯들깨무침 | 마늘쫑명업채볶음 | 도라지볶음 | 느타리버섯볶음 | 브로콜리된장무침 | 호박나물볶음 | |
| 양념깻잎지 | 고춧잎나물 | 애호박건새우볶음 | 새콤달콤무생채 | 무파래무침 | 야채피클 | 오복지무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 흰죽 | 누룽지죽 | 닭영양죽 | 흰죽 | 계란야채죽 | 누룽지죽 | 맛살양파죽 |
| Kcal | 568Kcal | 582Kcal | 567Kcal | 592Kcal | 584Kcal | 602Kcal | 571Kcal |
| 오전간식 | 귀리우유 | 유기농사과쥬스 | 두유 | 비피더스 | 미숫가루 | 요플레 | 두유 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 미역오이냉국 | 청국장찌개 | 사랑특식 | 시금치된장국 | 콩비지찌개 | 들깨감자수제비국 | 팽이두부장국 | |
| 순대양배추깻잎 | 청경채소불고기 | 콩국수 |
제육두루치기 | 안동당면찜닭 | 민대구무조림 | 제육볶음 | |
| 팽이맛살볶음 | 감자조림 | & | 연근흑임자무침 | 잔멸치시리얼 | 어묵맛살볶음 | 시래기된장지짐 | |
| 깻순나물 | 상추대파겉절이 | 후식 | 실곤약양배추무침 | 과일샐러드 | 단호박콩샐러드 | 양상추오리엔탈 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 녹두닭살죽 | 참치양배추죽 | 소고기야채죽 | 단호박죽 | 맛살버섯죽 | 흑임자죽 | 녹두닭살죽 |
| Kcal | 674Kcal | 679Kcal | 704Kcal | 691Kcal | 701Kcal | 684Kcal | 688Kcal |
| 오후간식 | 찰보리빵,차 | 후레쉬베리 | 수박 | 찐감자,배쥬스 | 바나나 | 단팥빵,우유 | 유과,식혜 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 우거지된장국 | 맑은콩나물국 | 얼갈이된장국 | 콩가루배춧국 | 계란부추죽 | 아욱국 | 계란실파국 | |
| 미트볼토마토조림 | 돈채죽순볶음 | 해물동그랑땡조림 | 생선까스&타르타르 | 참치두부조림 | 야채계란말이 | 훈제오리부추볶음 | |
| 어묵채파프리카 | 비엔나양배추볶음 | 표고버섯야재볶음 | 가지양파볶음 | 우엉잡채 | 연근땅콩조림 | 고구마꿀조림 | |
| 오이양파무침 | 샐러리오이무침 | 미역줄기맛살볶음 | 치커리사과생채 | 청포묵김무침 | 양배추쌈장무침 | 미역오이초무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 파래양파죽 | 오리부추죽 | 흑임자죽 | 버섯돈민찌죽 | 두부김가루죽 | 닭영양죽 | 참치양배추죽 |
| Kcal | 668Kcal | 654Kcal | 631Kcal | 694Kcal | 598Kcal | 603Kcal | 611Kcal |
5주차
| 일자 (요일) | 30(일) | 31(월) |
|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 청경채된장국 | 소고기숙주국 | |
| 메추리알무조림 | 게살연두부찜 | |
| 참치야채볶음 | 멸치땅콩볶음 | |
| 김구이 | 들깨무나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 흰죽 | 누룽지죽 |
| Kcal | 603Kcal | 598Kcal |
| 오전간식 | 비피더스 | 유기농사과쥬스 |
| 정성이 가득한 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 감자다시마국 | 모듬버섯들깨탕 | |
| 짜장돈육볶음 | 소불고기당면볶음 | |
| 호박채나물 | 스모크햄볶음 | |
| 부추유부볶음 | 양배추건포도샐러드 | |
| 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 옥수수죽 | 돈육부추죽 |
| Kcal | 699Kcal | 696kcal |
| 오후간식 | 과일화채 | 미니치즈케잌 |
| 건강을 생각하는 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 김치청국장찌개 | 미역두부장국 | |
| 가지깐풍기 | 베이컨양송이볶음 | |
| 열무나물무침 | 그린빈스맛살 | |
| 쑥갓두부무침 | 동글오이무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 연근소고기죽 | 오리호박죽 |
| Kcal | 668Kcal | 671Kcal |
