2023년 4월 식단표
햇살이 따스함이 기분좋은 4월의 봄날입니다. 스치는 바람에 봄 냄새가 물씬 느껴지는 신선한 야채로 식단을 준비했습니다. 어르신~ 건강하세요.
1주차
| 일자 (요일) |
02(일) | 03(월) | 04(화) | 05(수) | 06(목) | 07(금) | 08(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 계란유부파국 | 냉이두부국 | 시금치된장국 | 순두부백탕 | 김치콩나물국 | 유부무채국 | 감자수제비국 | |
| 돈채양송이볶음 | 메추리알감자장조림 | 닭살새송이조림 | 토마토스크램블 | 돈민찌두부조림 | 돈육곤약장조림 | 우민찌양송이조림 | |
| 얼갈이나물 | 콩나물당근무침 | 근대나물무침 | 숙주나물 | 고사리나물 | 옛날쏘시지파프리카 | 얼갈이된장무침 | |
| 오이양배추피클 | 모듬버섯볶음 | 어묵채볶음 | 김구이 | 오복지 | 방풍나물무침 | 돌김자반볶음 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 영양죽 | 호박감자죽 | 누룽지죽 | 감자당근죽 | 닭영양죽 | 당근양파죽 | 누룽지죽 |
| Kcal | 597kcal | 611kcal | 621kcal | 599kcal | 602kcal | 611kcal | 623kcal |
| 오전간식 | 사과당근쥬스 | 두유 | 요플레 | 바나나우유 | 토마토쥬스 | 비피더스 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 두부감자된장찌개 | 모듬어묵탕 | 콩비지찌개 | 홍합살미역국 | 시금치된장국 | 아욱된장국 | 두부호박찌개 | |
| 제육팽이볶음 | 오삼깻잎불고기 | 순대야채볶음 | 소불고기양배추 | 당면안동찜닭 | 소고기카레 | 민대구무조림 | |
| 건새우마늘쫑볶음 | 방풍나물무침 | 들깨무나물 | 도토리묵상추무침 | 가지당근볶음 | 감자튀김&케챂 | 실곤약야채무침 | |
| 숙주나물 | 베이컨감자볶음 | 치커리사과생채 | 배추된장나물 | 양상추황도샐러드 | 치커리유자생채 | 비엔나케찹볶음 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 콩가루돈민찌죽 | 소고기양파죽 | 해물야채죽 | 홍게살죽 | 돈민찌파래죽 | 시금치콩가루죽 | 계란부추죽 |
| Kcal | 645kcal | 687kcal | 685kcal | 668kcal | 692kcal | 702kcal | 673kcal |
| 오후간식 | 제철과일 | 미니롤케잌 | 찐감자 | 커스타드 | 단팥죽 | 찰보리빵 | 밤만쥬 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩가루배춧국 | 부추계란국 | 유부된장국 | 얼갈이된장국 | 들깨미역국 | 청경채계란국 | 오징어무국 | |
| 계란장조림 | 미트볼파인애플 | 임연수조림 | 동그랑땡버섯조림 | 훈제오리불고기 | 닭살브로콜리볶음 | 너비아니피망조림 | |
| 청포묵김무침 | 비트채양배추샐러 | 도라지오이초무침 | 참나물겉절이 | 느타리버섯볶음 | 시금치나물 | 아삭이고추된장 | |
| 참나물사과생채 | 고구마양송이조림 | 양념깻잎지 | 죽순채볶음 | 상추부추생채 | 어묵채가지볶음 | 콩나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 흑임자죽 | 고구마오리죽 | 오리부추죽 | 양송이죽 | 호박두부죽 | 느타리들깨죽 | 완두쇠고기죽 |
| Kcal | 611kcal | 621kcal | 614kcal | 631kcal | 619kcal | 612kcal | 623kcal |
2주차
| 일자 (요일) |
09(일) | 10(월) | 11(화) | 12(수) | 13(목) | 14(금) | 15(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 황태미역국 | 사골물만둣국 | 감잣국 | 무채들깻국 | 모듬어묵국 | 콩비지찌개 | 건새우아욱국 | |
| 브로콜리계란찜 | 우채죽순볶음 | 메추리알곤약조림 | 돈육안심표고조림 | 우민찌두부조림 | 베이컨스크램블 | 연두부&달래장 | |
| 잔멸치시리얼볶음 | 양배추된장지짐 | 들깨무나물 | 우엉채조림 | 건취나물볶음 | 가지고추장볶음 | 표고버섯볶음 | |
| 새콤달콤무생채 | 오징어젓무침 | 시금치나물 | 김구이 | 비트오이피클 | 죽순채볶음 | 청경채나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 영양죽 | 양배추죽 | 게란당근죽 | 감자대파죽 | 표고당근죽 | 감자당근죽 | 야채죽 |
| Kcal | 592kcal | 632kcal | 608kcal | 599kcal | 604kcal | 611kcal | 604kcal |
| 오전간식 | 유자차 | 비피더스 | 제주당근쥬스 | 요플레 | 두유 | 비피더스 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 건새우아욱국 | 어묵쑥갓탕 | 생신미역국 | 김치콩나물국 | 김치청국장찌개 | 시락국 | 팽이두부미소국 | |
| 제육깻잎볶음 | 고구마닭갈비 | 소고기잡채 | 숙주소불고기 | 동태무조림 | 치즈돈까스&소스 | 돈육두루치기 | |
| 팽이맛살볶음 | 비엔나피망볶음 | 청포묵김무침 | 푸실리콘샐러드 | 브로콜리피망볶음 | 배추두반장볶음 | 옛날소세지전 | |
| 연근흑임자무침 | 부추오이깍둑무침 | 그린샐러드&드레싱 | 명엽채조림 | 감자채햄볶음 | 과일샐러드 | 양배추된장지짐 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 소고기버섯죽 | 단호박죽 | 바지락죽 | 양송이죽 | 흑임자죽 | 미역소고기죽 | 콩나물버섯죽 |
| Kcal | 622kcal | 636kcal | 633kcal | 625kcal | 631kcal | 688kcal | 622kcal |
| 오후간식 | 안흥찐빵 | 미니치즈케잌 | 제철과일 | 찐고구마 | 커스타드 | 바나나 | 미니단팥빵 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 감자채국 | 순두부계란탕 | 배추새우젓국 | 우거지된장국 | 홍합살미역국 | 다시마무채국 | 동태알탕 | |
| 삼치시래기조림 | 돈채양송이굴소스 | 떡갈비데리야끼 | 야채계란말이 | 훈제오리부추볶음 | 닭살야채볶음 | 오징어비엔나조림 | |
| 버섯당면잡채 | 숙주맛살겨자채 | 그린빈스건새우 | 고춧잎무침 | 도토리묵상추무침 | 맛살버섯볶음 | 근대나물무침 | |
| 돌나물무침 | 가지두반장볶음 | 오이적양배추피클 | 느타리버섯볶음 | 들깨무나물 | 아삭이고추된장무침 | 콩나물냉채 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 오리부추죽 | 옥수수죽 | 새우살아욱죽 | 홍게살죽 | 참치양파죽 | 동태살죽 | 야채파래죽 |
| Kcal | 642kcal | 611kcal | 608kcal | 601kcal | 628kcal | 607kcal | 617kcal |
3주차
| 일자 (요일) |
16(일) | 17(월) | 18(화) | 19(수) | 20(목) | 21(금) | 22(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩가루배춧국 | 유부무채국 | 모듬어묵탕 | 사골배춧국 | 순두부백탕 | 북어무국 | 근대된장국 | |
| 우민찌마늘쫑조림 | 돈육새송이장조림 | 게살연두부찜 | 메추리알곤약조림 | 베이컨스크램블 | 돈육표고장조림 | 우민찌두부조림 | |
| 가지나물 | 스모크햄피망볶음 | 느타리버섯볶음 | 어묵맛살볶음 | 애호박볶음 | 시금치나물 | 브로콜리쏘세지볶음 | |
| 돌자반볶음 | 오징어젓무채무침 | 야채피클 | 비듬나물무침 | 김구이 | 명엽채볶음 | 양념깻잎지 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 닭죽 | 영양죽 | 누룽지죽 | 부추계란죽 | 감자양파죽 | 야채죽 | 맛살죽 |
| Kcal | 598kcal | 614kcal | 618kcal | 622kcal | 597kcal | 599kcal | 579kcal |
| 오전간식 | 두유 | 미숫가루 | 비피더스 | 제주당근쥬스 | 요플레 | 딸기우유 | 두유 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 냉이된장찌개 | 황태콩나물국 | 사골부대찌개 | 김치콩비지찌개 | 물만두달걀국 | 배추된장국 | 김치청국장찌개 | |
| 가자미구이 | 대추돼지갈비찜 | 고구마닭갈비 | 순대야채볶음 | 콩나물제육볶음 | 하이라이스 | 쭈삼불고기 | |
| 청포묵김무침 | 연근유자청무침 | 시래기된장지짐 | 도라지오이생채 | 감자채햄볶음 | 치킨가라아게 | 부추유부볶음 | |
| 참나물겉절이 | 잔멸치시리얼볶음 | 단호박샐러드 | 콘샐러드 | 가지두반장볶음 | 그린샐러드&드레싱 | 비트사과채무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 새우죽 | 표고버섯죽 | 호박참치죽 | 홍게살죽 | 단팥죽 | 닭영양죽 | 순두부죽 |
| Kcal | 645kcal | 659kcal | 678kcal | 652kcal | 689kcal | 698kcal | 631kcal |
| 오후간식 | 밤만쥬,요쿠르트 | 미니롤케잌,요쿠르트 | 유과,식혜 | 찐감자 | 후레쉬베리 | 제철과일 | 안흥찐빵 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 들깨감자수제비국 | 소고기미역국 | 얼갈이된장국 | 감자양파국 | 시래기된장국 | 부추달걀국 | 버섯배추맑은국 | |
| 계란장조림 | 동그랑땡데리야끼 | 돈채그린빈스볶음 | 닭살야채볶음 | 임연수조림 | 미트볼파프리카 | 훈제오리양배추볶음 | |
| 숙주나물 | 쑥갓두부버무리 | 비엔나양송이볶음 | 우엉채아몬드볶음 | 도토리묵상추무침 | 새송이야채볶음 | 감자고추장조림 | |
| 상추치커리생채 | 오복지무침 | 새콤달콤무생채 | 참나물겉절이 | 청경채들깨나물 | 마늘쫑양념무침 | 치커리유자무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 참치야채죽 | 참깨죽 | 소고기당근죽 | 버섯죽 | 홍합살죽 | 옥수수죽 | 콩나물돈민찌죽 |
| Kcal | 634kcal | 617kcal | 604kcal | 621kcal | 617kcal | 609kcal | 610kcal |
4주차
| 일자 (요일) |
23(일) | 24(월) | 25(화) | 26(수) | 27(목) | 28(금) | 29(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 김치콩나물국 | 어묵쑥갓탕 | 건새우아욱국 | 황태미역국 | 감자다시마국 | 게살연두부국 | 사골물만둣국 | |
| 야채계란찜 | 메추리알곤약조림 | 베이컨그린빈스볶음 | 닭살감자조림 | 우민찌두부조림 | 돈채그린빈스볶음 | 토마토스크램블에그 | |
| 연근조림 | 배추나물무침 | 고사리들깨지짐 | 시래기멸치지짐 | 비엔나야채볶음 | 감자채볶음 | 호박느타리볶음 | |
| 비듬나물된장무침 | 김구이 | 적채오이피클 | 오징어젓무침 | 새콤달콤무생채 | 숙주쪽파나물 | 깻순나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||
| 아침죽 | 닭살죽 | 맛살감자죽 | 누룽지죽 | 영양죽 | 버섯야채죽 | 야채죽 | 누룽지죽 |
| Kcal | 587kcal | 599kcal | 586kcal | 604kcal | 621kcal | 615kcal | 636kcal |
| 오전간식 | 초코우유 | 비피더스 | 두유 | 제주당근쥬스 | 요플레 | 비피더스 | 토마토쥬스 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 감자채국 | 다시마무채국 | 유부무국 | 토란대들깨탕 | 근대된장국 | 부추계란국 | 들깨시락국 | |
| 버섯당면불고기 | 순살닭갈비 | 버섯소불고기 | 한식잡채 | 생선까스&타르타르 | 짜장 | 오삼불고기 | |
| 오이부추무침 | 으깬감자샐러드 | 어묵맛살볶음 | 가지파프리카볶음 | 콩나물무침 | 군만두&양념장 | 비엔나야채볶음 | |
| 느타리쏘세지 | 시금치나물 | 돌나물무침 | 치커리생채 | 로메인토마토샐러드 | 실곤약야채무침 | 양배추된장지짐 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 소고기야채죽 | 오징어양파죽 | 양배추소고기죽 | 단호박죽 | 참깨죽 | 돼지부추죽 | 참깨죽 |
| Kcal | 645kcal | 675kcal | 648kcal | 637kcal | 657kcal | 705kcal | 665kcal |
| 오후간식 | 붕어빵 | 미니단팥빵 | 제철과일 | 미니약과 | 바나나 | 찐고구마 | 후레쉬베리 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 시금치된장국 | 바지락순두부찌개 | 새우완자탕 | 호박두부된장국 | 김치콩비지찌개 | 새우젓배추국 | 동태쑥갓탕 | |
| 함박스테이크조림 | 삼치무조림 | 동태전&간장 | 동그랑땡버섯조림 | 치즈계란말이 | 닭살데리야끼볶음 | 두부부침&양념장 | |
| 실곤약야채무침 | 숙주나물 | 방풍나물무침 | 깻순나물무침 | 고구마당근조림 | 어묵굴소스볶음 | 가지두반장볶음 | |
| 호박채당근볶음 | 미역오이초무침 | 오복지무침 | 브로콜리맛살볶음 | 우엉채아몬드 | 비타민양상추샐러드 | 오이부추깍둑무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 호박당근죽 | 순두부죽 | 참치양파죽 | 흑임자죽 | 오리부추죽 | 소고기양파죽 | 땅콩죽 |
| Kcal | 614kcal | 617kcal | 627kcal | 616kcal | 621kcal | 638kcal | 614kcal |
5주차
| 일자 (요일) | 30(일) |
|---|---|
| 행복을 여는 아침 | 잡곡밥 |
| 호박새우젓국 | |
| 돈육무장조림 | |
| 미나리나물 | |
| 김구이 | |
| 배추김치 | |
| 아침죽 | 영양죽 |
| Kcal | 592kcal |
| 오전간식 | 두유 |
| 정성이 가득한 점심 | 잡곡밥 |
| 팽이두부미소국 | |
| 청경채소고기볶음 | |
| 도토리묵상추무침 | |
| 콩나물무침 | |
| 배추김치 | |
| 점심죽 | 연근소고기죽 |
| Kcal | 625kcal |
| 오후간식 | 감귤유과.식혜 |
| 건강을 생각하는 저녁 | 잡곡밥 |
| 콩가루배춧국 | |
| 새우완자야채조림 | |
| 치커리사과생채 | |
| 콘마카로니샐러드 | |
| 배추김치 | |
| 저녁죽 | 닭살죽 |
| Kcal | 622kcal |
