2023년 3월 식단표
파릇파릇한 새싹과 수줍게 벌어진 꽃봉오리가 봄소식을 전하는 3월입니다.
1주차
1주차
| 일자 (요일) |
26(일) | 27(월) | 28(화) | 01(수) | 02(목) | 03(금) | 04(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||
| 봄동된장국 | 호박채국 | 감자양파국 | 배추된장국 | ||||
| 연두부&달래장 | 메추리알표고장조림 | 우민찌새송이조림 | 새우살스크램블 | ||||
| 청경채나물 | 시금치나물 | 얼갈이된장무침 | 가지맛살볶음 | ||||
| 느타리어묵채볶음 | 들깨무나물 | 김구이 | 오복지 | ||||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||||
| 아침죽 | 양배추죽 | 계란당근죽 | 누룽지죽 | 닭영양죽 | |||
| Kcal | 610kcal | 624kcal | 602kcal | 608kcal | |||
| 오전간식 | 따뜻한오곡차 | 요플레 | 두유 | 비피더스 | |||
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||
| 동태쑥갓찌개 | 파송송계란탕 | 사골부대찌개 | 홍합미역국 | ||||
| 비엔나야채볶음 | 청경채소불고기 | 삼치카레구이 | 돈채부추볶음 | ||||
| 유채된장나물 | 우엉참깨샐러드 | 청포묵김무침 | 두부쑥갓무침 | ||||
| 건새우마늘쫑볶음 | 어묵볼굴소스볶음 | 단호박강낭콩샐러드 | 치커리오이무침 | ||||
| 배추김치 | 배추김치 | 베추김치 | 배추김치 | ||||
| 점심죽 | 양송이죽 | 단호박죽 | 시금치콩가루죽 | 새우살아욱죽 | |||
| Kcal | 645kcal | 687kcal | 648kcal | 626kcal | |||
| 오후간식 | 안흥찐빵 | 찰보리빵 | 양송이스프 | 제철과일 | |||
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | |||
| 소고기무국 | 느타리들깨탕 | 콩나물맑은국 | 순두부계란국 | ||||
| 콩나물제육불고기 | 함박파인애플조림 | 닭살브로콜리볶음 | 너비아니파프리카 | ||||
| 양송이맛살볶음 | 숙주미나리나물 | 죽순들깨볶음 | 고구마간장조림 | ||||
| 치커리파프리카 | 미역오이초무침 | 마카로니사과샐러드 | 물파래초무침 | ||||
| 배추김치 | 베추김치 | 배추김치 | 배추김치 | ||||
| 저녁죽 | 611kcal | 620kcal | 630kcal | 621kcal | |||
| Kcal | 순두부죽 | 오리부추죽 | 소고기버섯죽 | 돼지부추죽 |
2주차
| 일자 (요일) |
05(일) | 06(월) | 07(화) | 08(수) | 09(목) | 10(금) | 11(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 건새우아욱된장국 | 콩비지찌개 | 유부버섯장국 | 들깨무채국 | 맑은콩나물국 | 근대된장국 | 어묵무국 | |
| 돈육양송이볶음 | 참치양배추볶음 | 연두부&달래장 | 메추리알새송이조림 | 날치알계란찜 | 닭가슴살맛살조림 | 돈육곤약장조림 | |
| 양배추된장지짐 | 애호박나물 | 시래기된장지짐 | 가지양파볶음 | 숙주미나리무침 | 버섯굴소스볶음 | 호박나물볶음 | |
| 새콤달콤무생채 | 돌자반볶음 | 오징어젓무침 | 오복지 | 김구이 | 고사리나물 | 미나리무생채 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 당근파래죽 | 영양죽 | 누룽지죽 | 브로콜리죽 | 닭살부추죽 | 누룽지죽 | 영양죽 |
| Kcal | 590kcal | 615kcal | 599kcal | 610kcal | 624kcal | 602kcal | 608kcal |
| 오전간식 | 요플레 | 따뜻한오곡차 | 두유 | 비피더스 | 요플레 | 따뜻한오곡차 | 두유 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 무채청국장찌개 | 들깨수제비국 | 생일미역국 | 감자두부양파국 | 콩가루배춧국 | 팽이두부미소국 | 사골우거지국 | |
| 삼치시래기조림 | 숙주소불고기 | 소고기잡채 | 코다리콩나물찜 | 당면찜닭 | 하이라이스 | 팽이소불고기 | |
| 어묵맛살볶음 | 돌나물배생채 | 시금치나물 | 비엔나야채볶음 | 연근흑임자무침 | 오이양파무침 | 방풍고추장나물 | |
| 상추부추겉절이 | 명엽채볶음 | 도토리묵상추무침 | 치커리사과무침 | 어묵맛살볶음 | 과일샐러드 | 두부쑥갓무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 흑임자죽 | 계란야채죽 | 참깨죽 | 연근죽 | 고구마죽 | 참치양배추죽 | 콩가루죽 |
| Kcal | 638kcal | 618kcal | 633kcal | 612kcal | 601kcal | 622kcal | 624kcal |
| 오후간식 | 카스테라,요쿠르트 | 바나나 | 생일떡.요구르트 | 참붕어빵,요쿠르트 | 단팥빵,요쿠르트 | 옥수수스프 | 제철과일 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 김계란국 | 우렁살호박된장국 | 얼갈이된장국 | 쑥갓어묵국 | 북어두부맑은국 | 들깨미역국 | 참치배춧국 | |
| 미트볼황도조림 | 훈제오리부추볶음 | 임연수무조림 | 떡갈비피망조림 | 순대야채볶음 | 생선까스&타르타르 | 돈민찌그린빈스 | |
| 숙주당근나물 | 팽이맛살볶음 | 감자채햄볶음 | 도라지오이초무침 | 우엉채조림 | 브로콜리맛살볶음 | 실곤약야채무침 | |
| 과일샐러드 | 참나물겉절이 | 비트양파지 | 얼갈이된장무침 | 새콤달콤무생채 | 고구마조림 | 시금치나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 맛살죽 | 버섯야채죽 | 감자죽 | 취나물죽 | 오리양파죽 | 들깨죽 | 감자당근죽 |
| Kcal | 610kcal | 604kcal | 611kcal | 617kcal | 615kcal | 633kcal | 611kcal |
3주차
| 일자 (요일) |
12(일) | 13(월) | 14(화) | 15(수) | 16(목) | 17(금) | 18(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 북어두부무채국 | 황태미역국 | 무채들깻국 | 맑은콩나물국 | 사골배춧국 | 쑥갓어묵탕 | 호박양파새우젓국 | |
| 게살연두부찜 | 메추리알새송이조림 | 돈육안심곤약조림 | 야채스크램블에그 | 두부양념조림 | 오징어표고조림 | 게살연두부찜 | |
| 배추된장지짐 | 얼갈이나물 | 시금치나물 | 시래기된장지짐 | 가지당근볶음 | 호박버섯볶음 | 부들어묵볶음 | |
| 팽이볶음 | 오징어젓무침 | 김구이 | 느타리당근볶음 | 오복지 | 돌김자반 | 들깨무나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 야채죽 | 누룽지죽 | 닭죽 | 영양죽 | 누룽지죽 | 야채죽 | 감자당근죽 |
| Kcal | 588kcal | 591kcal | 598kcal | 602kcal | 587kcal | 611kcal | 610kcal |
| 오전간식 | 귤 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 따뜻한오곡차 | 비피더스 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 감자호박된장찌개 | 홍합살무국 | 어묵나루토마키국 | 들깨감자수제비국 | 순두부백탕 | 부추계란탕 | 근대된장국 | |
| 간장찜닭 | 콩나물제육불고기 | 양배추소불고기 | 오삼불고기 | 고구마닭갈비 | 짜장 | 제육볶음 | |
| 우엉채아몬드조림 | 비엔나양송이볶음 | 도토리묵쑥갓무침 | 참나물겉절이 | 맛살오이무침 | 야채비빔만두 | 청포묵김무침 | |
| 브로콜리피망볶음 | 양배추쌈&쌈장 | 콘마카로니샐러드 | 연근조림 | 실곤약야채무침 | 짜사이무침 | 얼갈이나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 흑임자죽 | 양송이죽 | 참치죽 | 잣죽 | 참치죽 | 단팥죽 | 단호박죽 |
| Kcal | 618kcal | 625kcal | 624kcal | 617kcal | 624kcal | 622kcal | 617kcal |
| 오후간식 | 미니롤케익,주스 | 찐고구마 | 양송이스프 | 단팥빵,요쿠르트 | 제철과일 | 호두과자,요쿠르트 | 안흥찐빵 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 부추재첩국 | 시락국 | 유채된장국 | 소고기무국 | 아욱된장국 | 들기름황태미역국 | 돈민찌감자고추장 | |
| 계란야채볶음 | 민대구무조림 | 함박파인애플조림 | 돈민찌양송이파프 | 훈제오리부추볶음 | 계란장조림 | 생선까스&타르타르 | |
| 분홍소시지전 | 숙주피망무침 | 두부쑥갓버무리 | 감자채햄볶음 | 새송이볶음 | 시금치나물 | 봄동겉절이 | |
| 콩나물무침 | 양념깻잎지 | 새콤달콤무생채 | 적채오이피클 | 콩나물무침 | 단호박버무리 | 우엉채조림 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 매생이죽 | 홍게살죽 | 옥수수죽 | 달걀죽 | 참깨죽 | 콩나물소고기죽 | 새우살죽 |
| Kcal | 688kcal | 652kcal | 648kcal | 620kcal | 611kcal | 648kcal | 638kcal |
4주차
| 일자 (요일) |
19(일) | 20(월) | 21(화) | 22(수) | 23(목) | 24(금) | 25(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 물만두국 | 시금치된장국 | 순두부백탕 | 모듬어묵탕 | 건새우아욱국 | 콩가루배춧국 | 부추계란국 | |
| 돈채피망볶음 | 메추리알곤약조림 | 닭살새송이조림 | 우민찌두부조림 | 돈육무장조림 | 토마토스크램블 | 참치야채볶음 | |
| 가지양파무침 | 감자채햄볶음 | 옛날소시지볶음 | 브로콜리맛살볶음 | 얼갈이나물무침 | 근대나물무침 | 시금치나물 | |
| 명엽채볶음 | 김구이 | 양념깻잎지 | 오복지 | 새콤달콤무생채 | 돌김자반 | 오징어젓무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 표고야채죽 | 영양죽 | 누룽지죽 | 닭살죽 | 영양죽 | 누룽지죽 | 야채죽 |
| Kcal | 664kcal | 619kcal | 590kcal | 608kcal | 598kcal | 608kcal | 613kcal |
| 오전간식 | 두유 | 유자차 | 미숫가루 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 미숫가루 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 청경채된장국 | 김치콩비지찌개 | 사골부대찌개 | 황태미역국 | 유부무국 | 김치콩나물국 | 들깨감자수제비국 | |
| 닭살감자조림 | 숙주소불고기 | 민대구무조림 | 콩나물제육볶음 | 안동찜닭 | 생선까스&타르타르 | 제육야채볶음 | |
| 애호박볶음 | 연근유자청무침 | 모듬버섯굴소스볶음 | 단호박샐러드 | 양배추된장지짐 | 가지두반장볶음 | 콩나물무침 | |
| 치커리겉절이 | 오이양파무침 | 양상추황도샐러드 | 멸치견과볶음 | 콘마카로니샐러드 | 과일요거트샐러드 | 봄동겉절이 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 순두부죽 | 양송이죽 | 연근참깨죽 | 감자당근죽 | 소고기부추국 | 표고당근죽 | 옥수수죽 |
| Kcal | 688kcal | 649kcal | 635kcal | 628kcal | 648kcal | 657kcal | 642kcal |
| 오후간식 | 바나나 | 붕어빵,요쿠르트 | 찐고구마 | 옥수수스프 | 제철과일 | 도넛,요쿠르트 | 밤만쥬,요쿠르트 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 유부무국 | 부추계란국 | 얼갈이된장국 | 팽이두부된장국 | 감자양파된장국 | 시래기된장국 | 얼갈이된장국 | |
| 백순대양배추볶음 | 미트볼파프리카 | 돈육찹스테이크 | 꽁치시래기조림 | 동그랑땡파인애플 | 훈제오리청경채 | 삼치무조림 | |
| 꼬시래기초무침 | 시금치나물 | 배추된장지짐 | 느타리피망볶음 | 치커리겉절이 | 연근조림 | 쥬키니호박볶음 | |
| 콜리플라워참깨소스 | 고구마양송이조림 | 도토리묵쑥갓무침 | 미나리초무침 | 톳두부무침 | 근대나물무침 | 청포묵김무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 베추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 흑임자죽 | 홍게살죽 | 소고기양파죽 | 단호박죽 | 순두부죽 | 단팥죽 | 땅콩죽 |
| Kcal | 623kcal | 619kcal | 687kcal | 639kcal | 628kcal | 619kcal | 642kcal |
5주차
| 일자 (요일) |
26(일) | 27(월) | 28(화) | 29(수) | 30(목) | 31(금) | 4/1(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 황태무채국 | 팽이두부미소국 | 맑은콩나물무채국 | 표고버섯계란탕 | 참치배춧국 | 우거지된장국 | 콩비지찌개 | |
| 메추리알곤약장조림 | 날치알계란찜 | 우민찌두부조림 | 돈채피망볶음 | 새우스크램블에그 | 돈육곤약장조림 | 메추리알무조림 | |
| 우엉채아몬드조림 | 맛살느타리볶음 | 베이컨호박채볶음 | 숙주당근무침 | 어묵굴소스볶음 | 호박느타리볶음 | 고춧잎나물 | |
| 오이양배추피클 | 김구이 | 오복지 | 명엽채볶음 | 시래기된장무침 | 김구이 | 오징어젓무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 영양죽 | 닭살죽 | 누룽지죽 | 영양죽 | 감자당근죽 | 누룽지죽 | 영양죽 |
| Kcal | 618kcal | 588kcal | 608kcal | 625KCal | 591kcal | 577kcal | 590kcal |
| 오전간식 | 비피더스 | 요플레 | 유자차 | 두유 | 비피더스 | 요플레 | 토마토쥬스 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 동태쑥갓탕 | 모듬어묵탕 | 순두부백탕 | 김치청국장찌개 | 유부팽이미소국 | 잔치국수 | 황태계란국 | |
| 닭살고구마조림 | 양배추소불고기 | 쭈삼불고기 | 민대구무조림 | 돈육파채불고기 | 닭강정 | 당면간장찜닭 | |
| 분홍소시지전 | 숙주나물 | 감자조림 | 실곤약야채무침 | 도토리묵쑥갓무침 | 새콤달콤무생채 | 당근채콩나물 | |
| 미역오이초무침 | 돌나물배생채 | 물파래초무침 | 으깬감자샐러드 | 양배추된장지짐 | 배추된장무침 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 연근죽 | 표고당근죽 | 닭영양죽 | 양송이죽 | 새우살죽 | 소고기양송이죽 | 홍게살죽 |
| Kcal | 648Kcal | 686kcal | 642kcal | 681kcal | 668kcal | 679kcal | 680kcal |
| 오후간식 | 단팥죽 | 카스텔라,요쿠르트 | 미니단팥빵 | 양송이스프 | 찐고구마 | 안흥찐빵 | 미니롤케잌 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 들깨미역국 | 김치청국장찌개 | 콩가루배춧국 | 시금치된장국 | 사골북어무국 | 소고기무국 | 홍합미역국 | |
| 함박파프리카조림 | 새우살양송이조림 | 닭가슴살야채조림 | 해물완자야채조림 | 훈제오리파프리카 | 돈민찌두부조림 | 우민찌버섯볶음 | |
| 감자채볶음 | 연근흑임자무침 | 고사리나물 | 세발나물 | 가지당근볶음 | 표고야채볶음 | 감자고추장조림 | |
| 비트사과채무침 | 시금치나물 | 느타리부추볶음 | 도라지오이볶음 | 황도샐러드 | 미역오이초무침 | 돌김자반 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 새우살죽 | 바지락살죽 | 옥수수죽 | 홍게살죽 | 완두콩죽 | 흑임자죽 | 참치양파죽 |
| Kcal | 622kcal | 632kcal | 618kcal | 638kcal | 621kcal | 605kcal | 631kcal |
