2023년 2월 식단표
새해를 지나 어느새 2월이 되었네요.
2월은 새해의 여운이 남아 있으면서도 늘 봄을 기다리는 마음으로 설레는 달이기도 합니다.
남은 추위에 건강 조심하시고 늘 행복한 일 가득한 한달 되시라고 2월 식단을 준비했습니다.
1주차
| 일자(요일) | 01(수) | 02(목) | 03(금) | 04(토) |
|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 모듬어묵국 | 굴순두부찌개 | 감자다시마국 | 팽이미역미소국 | |
| 토달토달 | 참치야채볶음 | 안심곤약장조림 | 스크램블에그 | |
| 연근조림 | 옛날소시지피망 | 그린빈스건새우 | 감자채볶음 | |
| 무나물 | 취나물볶음 | 돌자반볶음 | 곤드레나물 | |
| 배추김치 | 베추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 닭야채죽 | 영양죽 | 크래미당근죽 | 야채죽 |
| Kcal | 579kcal | 602Kcal | 599kcal | 610kcal |
| 오전간식 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 따뜻한오곡차 |
| 정성이 가득한 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 들깨시금치국 | 유채된장국 | 계란파국 | 무채들깨국 | |
| 돈육간장불고기 | 민대구무조림 | 돈육짜장소스 | 소불고기당면볶음 | |
| 으깬감자샐러드 | 어묵채양배추볶음 | 꿔바로우 | 양배추쌈&쌈장 | |
| 콩나물무침 | 팽이버섯맛살전 | 단무지무침 | 새송이맛살볶음 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 베추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 시금치양파죽 | 옥수수죽 | 참치야채죽 | 오리당근죽 |
| Kcal | 645kcal | 687kcal | 648kcal | 626kcal |
| 오후간식 | 양송이크림 | 미니롤케잌 | 안흥찐빵 | 제철과일 |
| 건강을 생각하는 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 부추계란국 | 건새우아욱국 | 시금치된장국 | 물만둣국 | |
| 두부구이&양념장 | 동그랑땡 | 오징어표고무조림 | 치즈계란말이 | |
| 후랑크양송이볶음 | 부추유부조림 | 고구마당근조림 | 얼갈이나물 | |
| 김구이 | 오복지 | 물파래무침 | 양상추파인애플 | |
| 배추김치 | 베추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 611kcal | 620kcal | 630kcal | 621kcal |
| Kcal | 소고기당근죽 | 오리부추죽 | 매생이죽 | 새우죽 |
2주차
| 일자 (요일) |
05(일) | 06(월) | 07(화) | 08(수) | 09(목) | 10(금) | 11(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 황태계란국 | 소고기무국 | 들깨무국 | 황태계란국 | 단배추국 | 순두비찌개 | 사골만둣국 | |
| 닭살새송이조림 | 돈육숙주볶음 | 시금치계란찜 | 돈육표고장조림 | 닭살감자조림 | 메추리알새송이 | 날치알계란찜 | |
| 숙주부추나물 | 햄감자채볶음 | 톳두부무침 | 가지당근나물 | 호박버섯볶음 | 건새우그린빈스볶음 | 가지어묵볶음 | |
| 김구이 | 오징어젓무침 | 돌자반볶음 | 배추나물무침 | 시래기된장지짐 | 오복지 | 김구이 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 누룽지죽 | 닭살배추죽 | 영양죽 | 당근감자죽 | 누룽지죽 | 양송이죽 | 영양죽 |
| Kcal | 590kcal | 615kcal | 599kcal | 610kcal | 624kcal | 602kcal | 608kcal |
| 오전간식 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 따뜻한오곡차 | 비피더스 | 요플레 | 두유 |
| 정성이 가득한 점심 |
대보름오곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 참치무채국 | 어묵탕 | 콩비지찌개 | 유채된장국 | 팽이유부된장국 | 감자국 | 참치미역국 | |
| 삼치데리야끼 | 꺳잎닭갈비 | 제육볶음 | 파채소불고기 | 오삼불고기 | 코다리무조림 | 닭안심고구마조림 | |
| 호박고지나물 | 연근조림 | 양배추맛살볶음 | 부들어묵볶음 | 양배추된장지짐 | 푸실리콘샐러드 | 느타리피망볶음 | |
| 무나물 | 그린샐러드 | 감자콘샐러드 | 실곤약야채무침 | 느타리버섯볶음 | 상추부추겉절이 | 치커리생채 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 단호박죽 | 참깨죽 | 표고당근죽 | 옥수수죽 | 순두부죽 | 홍합죽 | 크래미죽 |
| Kcal | 638kcal | 618kcal | 633kcal | 612kcal | 601kcal | 622kcal | 624kcal |
| 오후간식 | 양송이죽 | 옥수수스프 | 미니단팥빵 | 바나나 | 호박설기 | 제철과일 | 붕어빵 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 유부장국 | 얼큰콩나물무채국 | 아욱된장국 | 순대국 | 들깨수제비국 | 냉이된장찌개 | 유채된장국 | |
| 우민찌두부조림 | 훈제오리참나물 | 너비아니조림 | 참치야채볶음 | 치킨너겟&소스 | 우민찌두부조림 | 순대야채볶음 | |
| 오이겨자무침 | 고구마당근조림 | 그린빈스새우볶음 | 청경채사과무침 | 도라지맛살볶음 | 우엉조림 | 애호박소시지볶음 | |
| 취나물된장무침 | 양배추오이피클 | 새콤달콤무생채 | 김구이 | 오이생채 | 시금치나물 | 근대나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 양송이죽 | 침치죽 | 소고기죽 | 닭영양죽 | 팥죽 | 양송이죽 | 잣죽 |
| Kcal | 610kcal | 604kcal | 611kcal | 617kcal | 615kcal | 633kcal | 611kcal |
3주차
| 일자 (요일) |
12(일) | 13(월) | 14(화) | 15(수) | 16(목) | 17(금) | 18(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 쑥갓유부미소국 | 시락국 | 사골북어무채국 | 우민찌양배추국 | 유채된장국 | 북어계란국 | 물만둣국 | |
| 오징어표고조림 | 계란야채볶음 | 안심곤약장조림 | 닭살카레조림 | 돈민찌두부조림 | 야채계란찜 | 돈육새송이장조림 | |
| 팽이맛살볶음 | 흑임자연근 | 가지양파볶음 | 도라지어묵볶음 | 청경채나물 | 비엔나양송이케첩 | 시금치나물 | |
| 오이양배추피클 | 무나물 | 감자당근조림 | 새콤달콤무생채 | 김구이 | 배추나물무침 | 우엉채조림 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 누룽지죽 | 영양죽 | 닭살죽 | 새우당근죽 | 누룽지죽 | 영양죽 | 새우맛살죽 |
| Kcal | 588kcal | 591kcal | 598kcal | 602kcal | 587kcal | 611kcal | 610kcal |
| 오전간식 | 비피더스 | 따뜻한오곡차 | 요플레 | 두유 | 비피더스 | 귤 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩가루배춧국 | 들깨수제비국 | 얼갈이된장국 | 감자호박고추장찌개 | 콩비지찌개 | 시락국 | 유부콩나물국 | |
| 돈육버섯불고기 | 숙주불고기 | 간장찜닭 | 생선까스&타르타르 | 쭈삼불고기 | 소고기토마토카레 | 파채불고기 | |
| 감자채햄볶음 | 맛살오이무침 | 도토리묵무침 | 호박새우젓볶음 | 부추전 | 치킨가라아게 | 소세지야채볶음 | |
| 콩나물부추무침 | 단호박샐러드 | 시금치나물 | 양배추사과샐러드 | 연근유자청무침 | 양상추황도샐러드 | 호박볶음 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 바지락죽 | 맛살죽 | 소고기버섯죽 | 흑임자죽 | 단호박죽 | 바지락죽 | 옥수수죽 |
| Kcal | 618kcal | 625kcal | 624kcal | 617kcal | 624kcal | 622kcal | 617kcal |
| 오후간식 | 안흥찐빵 | 미니롤케잌 | 양송이스프 | 제철과일 | 찐고구마 | 밤만쥬 | 바나나 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 순두부백탕 | 맑은콩나물국 | 쇠고기배추국 | 냉이된장국 | 다시마무채국 | 두부새우젓국 | 연두부계란탕 | |
| 함박파인애플조림 | 꽁치시래기조림 | 계란장조림 | 훈제오리양배추 | 닭가슴살버섯조림 | 동그랑땡 | 돈육찹스테이크 | |
| 양배추된장지짐 | 베이컨브로콜리볶음 | 콩나물무침 | 치커리오이생채 | 감자채햄볶음 | 느타리버섯볶음 | 톳두부무침 | |
| 세발나물무침 | 돌자반볶음 | 돌나물사과무침 | 숙주맛살볶음 | 오복지 | 치커리오이생채 | 새콤달콤무생채 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 참치죽 | 바지락죽 | 표고죽 | 양송이죽 | 미역죽 | 달걀죽 | 소고기죽 |
| Kcal | 688kcal | 652kcal | 648kcal | 620kcal | 611kcal | 648kcal | 638kcal |
4주차
| 일자 (요일) |
19(일) | 20(월) | 21(화) | 22(수) | 23(목) | 24(금) | 25(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 우거지된장국 | 돈민찌청국장 | 모듬버섯국 | 북어계란국 | 돈민찌콩비지찌개 | 건새우아욱국 | 사골물만둣국 | |
| 메추리알양송이조림 | 참치두부조림 | 날치알당근계란찜 | 닭안심장조림 | 계란부추볶음 | 마파두부 | 돈육새송이장조림 | |
| 곤드레나물 | 옛날소시지볶음 | 표고버섯어묵볶음 | 콩나물무침 | 유채나물무침 | 연근조림 | 콜리플라워된장 | |
| 오징어젓무침 | 얼갈이나물 | 시래기된장지짐 | 적양배추피클 | 김구이 | 미나리숙주무침 | 세발나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 애호박죽 | 영양죽 | 누룽지죽 | 새우시금치죽 | 영양죽 | 누룽지죽 | 콩가루죽 |
| Kcal | 664kcal | 619kcal | 590kcal | 608kcal | 598kcal | 608kcal | 613kcal |
| 오전간식 | 따뜻한오곡차 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 따뜻한오곡차 | 요플레 | 비피더스 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 감자양파국 | 순두부부추탕 | 김치콩나물국 | 봄동된장국 | 감자다시마국 | 사골부대찌개 | 홍합미역국 | |
| 민대구조림 | 돼지간장팽이불고기 | 당면닭찜 | 불낙볶음 | 소고기잡채 | 코다리시래기조림 | 돈육고추장불고기 | |
| 도토리묵쑥갓무침 | 감자채볶음 | 가지양파볶음 | 세발나물무침 | 오징어파래전 | 발사믹야채샐러드 | 얼갈이된장무침 | |
| 느타리맛살볶음 | 비트사과채무침 | 단호박꿀조림 | 도라지복음 | 단감샐러드 | 무나물볶음 | 고구마당근조림 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 감자당근죽 | 소고기양파죽 | 표고버섯죽 | 계란야채죽 | 잣죽 | 찹쌀밤죽 | 해물야채죽 |
| Kcal | 688kcal | 649kcal | 635kcal | 628kcal | 648kcal | 657kcal | 642kcal |
| 오후간식 | 미니단팥빵 | 옥수수스프 | 찰보리빵 | 제철과일 | 찐고구마 | 미니롤케잌 | 미니약과 |
| 건강을 생각하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 오징어김치국 | 감자수제비국 | 유채된장국 | 동태알탕 | 유부팽이미소국 | 맑은콩나물국 | 들깨버섯탕 | |
| 함박파프리카조림 | 훈제오리부추 | 순대야채볶음 | 데리야끼너비아니 | 삼치양념구이 | 닭살카레볶음 | 꽁치무조림 | |
| 감자채볶음 | 쥬키니호박볶음 | 오이부추겉절이 | 우엉채아몬드볶음 | 후랑크소세지야채 | 도토리묵쑥갓무침 | 마파가지볶음 | |
| 미역오이초무침 | 돌자반볶음 | 청포묵김무침 | 콘샐러드 | 양배추된장지짐 | 오복지 | 돌김자반 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 베추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 순두부죽 | 브로콜리새우죽 | 단호박죽 | 참치야채죽 | 오리부추죽 | 순두부죽 | 팥즉 |
| Kcal | 623kcal | 619kcal | 687kcal | 639kcal | 628kcal | 619kcal | 642kcal |
5주차
| 일자(요일) | 26(일) | 27(월) | 28(화) |
|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 호박새우젓국 | 김치콩나물국 | 소고기버섯국 | |
| 돈육양송이볶음 | 우민찌두부조림 | 베이컨스크램블 | |
| 어묵채볶음 | 맛살숙주볶음 | 두부쑥갓무침 | |
| 시금치나물 | 오징어젓무침 | 돌김자반 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 누룽지죽 | 영양죽 | 감자당근죽 |
| Kcal | 618kcal | 588kcal | 608kcal |
| 오전간식 | 두유 | 요플레 | 비핃더스 |
| 정성이 가득한 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 북어순두부국 | 청국장찌개 | 잔치국수 | |
| 오징어꺳잎불고기 | 양배추닭갈비 | 메밀전병 | |
| 연근유자청무침 | 감자채햄볶음 | 단무지채무침 | |
| 맛살느타리볶음 | 치커리황도샐러드 | ||
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 닭영양죽 | 밤죽 | 잣죽 |
| Kcal | 648Kcal | 686kcal | 642kcal |
| 오후간식 | 제철과일 | 안흥찐빵 | 양송이스프 |
| 건강을 생각하는 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩가루배춧국 | 냉이된장국 | 근대무국 | |
| 미트볼파인애플 | 계란장조림 | 제육파프리카 | |
| 물파래배무침 | 새송이호박볶음 | 돌나물생채 | |
| 시래기된장지짐 | 과일사라다 | 명엽채볶음 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 계란부추죽 | 바지락죽 | 메생이죽 |
| Kcal | 622kcal | 632kcal | 618kcal |
