2023년 10월 식단표
어르신~, 하늘은 높고 말이 살찌는 계절에 이 음식드시고, 건강하세요.
10월 사랑특식은 잔치국수과 짜장면입니다.
사랑특식
1주차
| 일자 (요일) |
1(일) | 2(월) | 3(화) | 4(수) | 5(목) | 6(금) | 7(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 느타리버섯국 | 얼큰콩나물국 | 계란국 | 누룽지국 | 황태무국 | 감자양파국 | 북어미역국 | |
| 콘스크램블 | 계란조림 | 마파두부 | 미트볼토마토소스조림 | 돈채죽순볶음 | 햄볶음 | 비엔나브로콜리볶음 | |
| 그린빈스감자조림 | 새우젓호박볶음 | 컬리플라워피망볶음 | 버섯마늘볶음 | 시래기된장지짐 | 가쓰오무조림 | 죽순청경채볶음 | |
| 무생채 | 연근깨소스무침 | 구이김 | 깻잎지무침 | 다시마초무침 | 마늘쫑무침 | 숙주나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 당근죽 | 돼지고기야채죽 | 가지죽 | 단호박죽 | 참치죽 | 순두부죽 | 브로콜리죽 |
| Kcal | 590kcal | 615kcal | 599kcal | 610kcal | 624kcal | 602kcal | 608kcal |
| 오전간식 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 당근쥬스 | 비피더스 | 바나나우유 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 버섯들깨토란탕 | 다시마무국 | 콩가루시래기국 | 얼큰어묵국 | 시금치된장국 | 미역국 | 맑은콩나물국 | |
| 찜닭 | 카레소스 | 닭마늘간장조림 | 간장소불고기 | 순살치킨&소스 | 고추장불고기 | 짜장닭볶음 | |
| 우엉채당근볶음 | 매콤어묵볶음 | 궁채들깨볶음 | 감자채햄볶음 | 열무겉절이 | 부추잡채 | 버섯두루치기 | |
| 시금치나물 | 반달단무지 | 유부양배추겨자무침 | 콩나물무침 | 백목이겨자냉채 | 얼갈이나물 | 양배추과일샐러드 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 감자죽 | 애호박죽 | 계란두부죽 | 돈육버섯죽 | 완두죽 | 양파죽 | 야채죽 |
| Kcal | 638kcal | 618kcal | 633kcal | 612kcal | 601kcal | 622kcal | 624kcal |
| 오후간식 | 한과,요구르트 | 후레쉬베리,요구르트 | 소보로빵,토마토쥬스 | 참붕어빵,요구르트 | 찰보리빵,딸기우유 | 제철과일 | 기장떡,식혜 |
| 건강을 생각 하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 냉이된장국 | 근대감자국 | 부대찌개 | 오징어무국 | 순두부백탕 | 건새우아욱국 | 청국장찌개 | |
| 돈육표고야채조림 | 제육야채볶음 | 소불고기 | 참치김치볶음 | 닭데리야끼볶음 | 떡갈비&케찹 | 계란두부구이 | |
| 취나물무침 | 가지볶음 | 무생채 | 고사리볶음 | 청경채된장나물 | 깻잎지 | 황도샐러드 | |
| 천사채냉채 | 올방개묵무침 | 단호박샐러드 | 브로콜리초회 | 오징어젓갈 | 실곤약무침 | 미역초무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 시금치죽 | 계란죽 | 야채죽 | 소고기야채죽 | 버섯죽 | 미역부추죽 | 닭죽 |
| Kcal | 610kcal | 604kcal | 611kcal | 617kcal | 615kcal | 633kcal | 611kcal |
2주차
| 일자 (요일) |
8(일) | 9(월) | 10(화) | 11(수) | 12(목) | 13(금) | 14(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 얼큰수제비국 | 열무된장국 | 해물순두부국 | 건새우아욱국 | 누룽지탕 | 감자다시마국 | 호박감자고추장국 | |
| 돈육버섯조림 | 닭살피망볶음 | 야채계란찜 | 돈육곤약볶음 | 쇠고기달걀조림 | 에그스크램블 | 미트소스두부조림 | |
| 브로콜리볶음 | 콩나물무침 | 오복지 | 강된장 | 잔멸치볶음 | 배추나물 | 돈채피망볶음 | |
| 오이지무침 | 김구이 | 참나물무생채 | 파래자반 | 도라지나물 | 마늘쫑무침 | 다시마튀각 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 두부죽 | 흑임자죽 | 단팥죽 | 닭야채죽 | 새송이참치죽 | 누룽지죽 | 양송이죽 |
| Kcal | 588kcal | 591kcal | 598kcal | 602kcal | 587kcal | 611kcal | 610kcal |
| 오전간식 | 두유 | 비피더스 | 요플레 | 토마토쥬스 | 비피더스 | 두유 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 사랑특식 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 사골무국 | 차돌고추장찌개 | 잔치국수 |
미더덕된장국 | 동태국 | 감자수제비국 | 북어국 | |
| 고등어구이 | 돈육불고기 | 메밀전병 | 돈채두반장볶음 | 육전 | 제육볶음 | 닭야채볶음 | |
| 새송이볶음 | 양배추찜&쌈장 | 방울토마토 | 감자햄샐러드 | 실곤약야채무침 | 우엉채볶음 | 양배추생채 | |
| 꼬시래기무침 | 오이고추된장무침 | 오징어젓갈 | 양념깻잎지 | 명엽채맛살볶음 | 열무된장나물 | 콩나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 브로콜리죽 | 계란죽 | 순두부죽 | 파래죽 | 도라지죽 | 감자죽 | 고기배추죽 |
| Kcal | 618kcal | 625kcal | 635kcal | 617kcal | 624kcal | 622kcal | 617kcal |
| 오후간식 | 후레쉬베리,요구르트 | 밤만쥬,식혜 | 미니머핀,요구르트 | 커스터드,딸기우유 | 바나나 | 롤케이크,당근쥬스 | 찰보리빵,요구르트 |
| 건강을 생각 하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 근대국 | 순두부백탕 | 호박잎국 | 참치김치국 | 조갯살배추국 | 양송이스프 | 근대국 | |
| 미트볼야채조림 | 코다리간장조림 | 닭갈비볶음 | 해물동그랑땡전 | 순대야채볶음 | 돈까스&소스 | 스팸감자채볶음 | |
| 잔멸치꽈리볶음 | 호박볶음 | 두부구이 | 느타리야채볶음 | 감자조림 | 방울토마토샐러드 | 새송이볶음 | |
| 콩나물무침 | 새콤미나리무침 | 도토리묵무침 | 숙주나물 | 건파래무침 | 오이피클 | 근대나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 소고기죽 | 양배추죽 | 양송이닭죽 | 감자죽 | 소고기야채죽 | 배추죽 | 양배추버섯죽 |
| Kcal | 688kcal | 652kcal | 648kcal | 620kcal | 611kcal | 648kcal | 638kcal |
3주차
| 일자 (요일) |
15(일) | 16(월) | 17(화) | 18(수) | 19(목) | 20(금) | 21(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 시금치된장국 | 근대된장국 | 표고무채국 | 콩가루배춧국 | 북어해장국 | 맑은콩나물국 | 감자새우젓국 | |
| 비엔나케찹조림 | 돈민찌배추볶음 | 맛살야채볶음 | 계란찜 | 모듬장조림 | 표고두부조림 | 너비아니조림 | |
| 연두부/양념장 | 고사리볶음 | 쑥갓두부무침 | 멸치무조림 | 고사리나물 | 햄청경채볶음 | 애호박볶음 | |
| 무생채 | 구이김 | 오복지무침 | 오징어젓갈 | 아삭이된장무침 | 구이김 | 오이지무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 새송이죽 | 해물된장죽 | 가지죽 | 호박죽 | 부추야채죽 | 양배추죽 | 고기야채죽 |
| Kcal | 664kcal | 619kcal | 590kcal | 608kcal | 598kcal | 608kcal | 613kcal |
| 오전간식 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 딸기우유 | 비피더스 | 요플레 | 당근쥬스 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 생신잔치 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 계란탕 | 닭곰탕 | 소고기미역국 | 부대찌개 | 얼갈이된장국 | 유부두부장국 | 쑥갓어묵탕 | |
| 마파두부 | 떡갈비조림 | 돼지고기두루치기 | 양념소불고기 | 탕수육 | 춘천닭갈비 | 소고기카레 | |
| 팽이미역줄기볶음 | 느타리버섯볶음 | 잡채 | 당근어묵볶음 | 브로콜리맛살볶음 | 튀김어묵 | 도토리묵무침 | |
| 숙주나물 | 양념깻잎지 | 열무된장나물 | 부추양파겉절이 | 들깨무나물 | 콩잎장아찌 | 비름나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 두부죽 | 배추죽 | 순두부죽 | 콩배추죽 | 북어죽 | 콩나물죽 | 새우죽 |
| Kcal | 688kcal | 649kcal | 624kcal | 628kcal | 648kcal | 657kcal | 642kcal |
| 오후간식 | 카스테라,요구르트 | 기정떡,수정과 | 제철과일 | 찐고구마,배음료 | 약과,식혜 | 단팥빵,요구르트 | 한과,요구르트 |
| 건강을 생각 하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 해물된장찌개 | 사골만두국 | 버섯고추장찌개 | 건새우아욱국 | 해물순두부찌개 | 참치김치찌개 | 두부들깨탕 | |
| 햄감자채볶음 | 에그스크램블 | 돈까스&소스 | 메추리알장조림 | 베이컨양배추볶음 | 돈민찌야채볶음 | 후랑크버섯조림 | |
| 곤약장조림 | 가지볶음 | 유자청단무지 | 부추야채전 | 우거지된장지짐 | 연근조림 | 실곤약야채조림 | |
| 오이지무침 | 상추겉절이 | 호박볶음 | 김자반 | 치커리생채 | 궁채장아찌 | 얼갈이무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 계란죽 | 닭버섯죽 | 감자죽 | 미역죽 | 브로콜리죽 | 어묵죽 | 소고기죽 |
| Kcal | 623kcal | 619kcal | 687kcal | 639kcal | 628kcal | 619kcal | 642kcal |
4주차
| 일자 (요일) |
22(일) | 23(월) | 24(화) | 25(수) | 26(목) | 27(금) | 28(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 크림스프 | 누룽지탕 | 닭살미역국 | 건새우아욱국 | 순두부백탕 | 소고기무국 | 두부된장국 | |
| 닭살무장조림 | 연두부&양념장 | 소세지야채볶음 | 두부조림 | 돈육야채조림 | 참치야채볶음 | 돈육곤약장조림 | |
| 느타리버섯볶음 | 멸치볶음 | 우엉채조림 | 명엽채볶음 | 배추나물무침 | 도토리묵야채무침 | 가지고추장볶음 | |
| 김구이 | 깻순나물 | 숙주나물 | 구이김 | 아주까리나물볶음 | 열무나물무침 | 쑥갓겉절이 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 얼갈이죽 | 사골죽 | 콩나물죽 | 소고기죽 | 해물죽 | 시금치죽 | 느타리죽 |
| Kcal | 590kcal | 615kcal | 599kcal | 610kcal | 624kcal | 602kcal | 608kcal |
| 오전간식 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 바나나우유 | 비피더스 | 배음료 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 사랑특식 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 감자된장국 | 닭곰탕 | 잡곡밥 | 맑은콩나물국 | 황태국 | 우거지된장국 | 맑은미역국 | |
| 돈채야채볶음 | 치킨까스 | 짜장면 |
제육야채볶음 | 목살스테이크 | 버섯불고기 | 꽁치김치조림 | |
| 준순나물볶음 | 무나물 | 야끼만두 | 고사리나물 | 매콤숙주나물무침 | 감자고추장조림 | 호박볶음 | |
| 마늘쫑양념무침 | 톳초무침 | 반달단무지,귤 | 배추나물무침 | 얼갈이나물 | 취나물 | 곤드레나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 닭죽 | 두부죽 | 배추죽 | 아욱죽 | 배추죽 | 참치죽 | 가지죽 |
| Kcal | 638kcal | 618kcal | 633kcal | 612kcal | 601kcal | 622kcal | 624kcal |
| 오후간식 | 소보로빵,사과쥬스 | 후레쉬베리,요구르트 | 제철과일 | 샌드위치,요구르트 | 참붕어빵,당근쥬스 | 찰보리빵,토마토쥬스 | 커스터드,요구르트 |
| 건강을 생각 하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 사골무국 | 얼갈이된장국 | 무채된장국 | 어묵무국 | 시금치된장국 | 김치청국장찌개 | 열무된장국 | |
| 돈채굴소스볶음 | 계란장조림 | 간장불고기 | 해물동그랑땡조림 | 계란말이 | 미트볼조림 | 순살닭갈비 | |
| 아주까리나물볶음 | 콩나물전 | 미역줄기볶음 | 연근흑임자무침 | 시리얼멸치볶음 | 느타리버섯볶음 | 어묵볶음 | |
| 청경채나물 | 오징어젓갈 | 고추잎무침 | 참나물 | 콩나물무침 | 브로콜리초무침 | 치커리겉절이 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 감자죽 | 시래기죽 | 미역죽 | 산나물죽 | 황태죽 | 소고기감자죽 | 어묵죽 |
| Kcal | 610kcal | 604kcal | 611kcal | 617kcal | 615kcal | 633kcal | 611kcal |
5주차
| 일자 (요일) |
29(일) | 30(월) | 31(화) | 1(수) | 2(목) | 3(금) | 4(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 행복을 여는 아침 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 곰탕 | 표고미역국 | 김치콩나물국 | 늙은호박국 | 북어국 | 들깨시래기국 | 소고기무국 | |
| 돈채야채볶음 | 새송이볶음 | 계란찜 | 소세지야채볶음 | 에그스크램블 | 닭살채소볶음 | 감자채볶음 | |
| 가지볶음 | 매콤콩나물무침 | 연근초림 | 무생채 | 감자조림 | 김자반 | 깻잎나물 | |
| 쪽파무침 | 무나물 | 토란대무침 | 구이김 | 부추무침 | 시금치나물 | 구이김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 닭죽 | 해초죽 | 고등어죽 | 배죽 | 밤죽 | 오징어죽 | 곤드레죽 |
| Kcal | 618kcal | 588kcal | 608kcal | 625KCal | 591kcal | 577kcal | 590kcal |
| 오전간식 | 두유 | 비피더스 | 요플레 | 바나나우유 | 비피더스 | 두유 | 요플레 |
| 정성이 가득한 점심 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 콩나물밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 애호박찌개 | 감자된장국 | 미소된장국 | 달걀실파국 | 김치찌개 | 맑은콩나물국 | 청국장찌개 | |
| 깻잎감자채전 | 양배추제육볶음 | 고등어구이 | 오리훈제볶음 | 돼지갈비 | 코다리조림 | 수육 | |
| 야채새우볶음 | 아삭이고추된장무침 | 감자채볶음 | 가지나물 | 호박새우살볶음 | 느타리버섯볶음 | 표고버섯볶음 | |
| 궁채장아찌 | 상추/쌈장 | 돈나물초장무침 | 취나물볶음 | 더덕무침 | 호박잎나물 | 파래무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 소고기야채죽 | 표고무죽 | 계란죽 | 무나물죽 | 감자죽 | 시금치죽 | 깻잎죽 |
| Kcal | 648Kcal | 686kcal | 642kcal | 681kcal | 668kcal | 679kcal | 680kcal |
| 오후간식 | 한과,사과주스 | 찰보리빵,당근주스 | 미니롤케이크,요구르트 | 모닝빵,토마토주스 | 후레쉬베리,요구르드 | 모나카,식혜 | 커스터드,요구르트 |
| 건강을 생각 하는 저녁 |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 순대국 | 순두부찌개 | 어묵국 | 추어탕 | 콩가루배춧국 | 토란국 | 닭개장 | |
| 두부구이 | 명엽채맛살볶음 | 꼬치전 | 밤호박소고기볶음 | 두부굴소스볶음 | 계란조림 | 너비아니&케찹 | |
| 해초무침 | 매실장아찌 | 오이배무침 | 연두부&양념장 | 연근튀김 | 곤드레나물 | 구이김 | |
| 콩자반 | 적채무침 | 상추겉절이 | 무생채 | 오징어젓갈 | 치자단무지무침 | 양념깻잎지 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 새우죽 | 짬뽕죽 | 돈나물죽 | 취나물죽 | 더덕죽 | 느타리죽 | 돼지고기죽 |
| Kcal | 622kcal | 632kcal | 618kcal | 638kcal | 621kcal | 605kcal | 631kcal |
