2022년 11월 식단표

아침저녁으로는 춥지만 한낮에는 아직 따뜻함을 느낄 수 있는데요. 그러나 겉옷은 꼭 챙기셔야 하는데, 일교차가 심하기 때문입니다. 남은 올 한 해도 건강하셨으면 좋겠습니다.
11월 식단입니다.

1주차

일자/요일	01(화)	02(수)	03(목)	04(금)	05(토)
아침	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	아욱국	바지락미역국	감잣국	황태국	물만둣국
	게살연두부찜	두부조림	오징어표고무조림	안심묵곤약장조림	부들어묵볶음
	연근조림	어묵야채볶음	스모크햄볶음	브로콜리베이컨볶음	멸치된장무조림
	시금치나물	고들빼기무침	무나물	재래김	오징어젓무침
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
Kcal	618kcal	620kcal	616kcal	616kcal	622kcal
오전간식	요플레	따슷한오곡차	비피더스	미니치즈케익	요플레
				요구르트
점심	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	어묵탕	부추재첩국	홍합살뭇국	순두부백탕	무채들깻국
	닭볶음탕	가자미구이	콩나물불고기	고등어구이	제육볶음
	콘마카로니샐러드	감자채볶음	후랑크볶음	우엉채조림	연두부*양념간장
	물파래무침	콩나물무침	양배추쌈*쌈장	가지나물	고춧잎무침
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
점심죽	맛살죽	단호박죽	닭죽	야채죽	흑임자죽
Kcal	623kcal	626kcal	627kcal	627kcal	625kcal
오후간식	크림샌드	요구르트	참깨두유	두유	바나나우유
	요거트딸기맛	크림치즈번	찐고구마	완두앙금빵	찐계란
저녁	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	사골곰탕	시락국	바지락뭇국	사골곰탕	굴미역국
	동그랑땡전	메추리알새송이장조림	꽁치조림	한식잡채	닭가슴살야채조림
	멸치볶음	명엽채볶음	쑥갓두부버무리	그린빈스새우볶음	오징어실채
	궁채나물	김무침	열무된장지짐	얼갈이나물	오복지무침
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
저녁죽	참깨죽	야채죽	옥수수죽	참치죽	새우죽
Kcal	619kcal	617kcal	618kcal	618kcal	624kcal

2주차

일자/요일	06(일)	07(월)	08(화)	09(수)	10(목)	11(금)	12(토)
아침	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	다시마무채국	북엇국	어묵탕	야채샤브국	맑은미역국	아욱국	배추들깻국
	표고두부조림	비엔나케찹조림	짜장참치볶음	게살연두부찜	닭살장조림	오징어간장무조림	김치참치볶음
	쥐어채볶음	느타리버섯볶음	물만두*맛간장	잔멸치호두조림	호박나물	명엽채볶음	된장무조림
	고사리나물	쪽파김무침	짜사이채무침	호박말랭이나물	갈치속젓부추무침	무나물	재래김
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
Kcal	618kcal	620kcal	618kcal	616kcal	617kcal	616kcal	617kcal
오전간식	요플레	따슷한오곡차	비피더스	요플레	따슷한오곡차	비피더스	요플레
점심	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	시금치된장국	순두부백탕	사골미역국	시락국	미소두부된장국	호박새우젓국	바지락미역국
	돈육버섯불고기	닭다리살피망조림	제육볶음	고등어구이	카레	닭볶음탕	콩나물불고기
	맛살야채볶음	쑥갓두부버무리	메란마카로니샐러드	감자채볶음	파인함박스테이크	도토리묵무침	새송이버섯나물
	숙주나물	청경채나물	양배추쌈*쌈장	오이야채무침	양상추황도샐러드	콩나물	참나물겉절이
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
점심죽	바지락죽	버섯죽	맛살죽	단호박죽	닭죽	단팥죽	흑임자죽
Kcal	626kcal	626kcal	625kcal	626kcal	628kcal	626kcal	624kcal
오후간식	요거타임	달밤라떼	망고음료	배음료	식혜	과일주스	제철과일
	쁘띠샌드	마들렌	머핀	호두볼	찐고구마	시몬케익
저녁	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	두부새우젓국	무채들깨국	영양소고기뭇국	다시마무채국	사골곰탕	홍합살뭇국	감잣국
	분홍소세지전	민대구구이	스크램블에그	돈민찌팽이볶음	어묵속소세지볶음	완자난자완스조림	돈민찌마늘쫑볶음
	감자조림	청포묵김가루무침	황태채마늘쫑무침	쥐어채조림	새송이메란장조림	두절건새우볶음	연근조림
	김자반	고들빼기무침	시금치나물	숙주나물	양념깻잎지	고사리나물	시래기된장지짐
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
저녁죽	소고기죽	달걀죽	참깨죽	야채죽	옥수수죽	참치죽	새우죽
Kcal	623kcal	618kcal	620kcal	621kcal	618kcal	622kcal	623kcal

3주차

일자/요일	13(일)	14(월)	15(화)	16(수)	17(목)	18(금)	19(토)
아침	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	소고기뭇국	계란탕	맑은미역국	아욱국	호박새우젓국	유채된장국	무채들깻국
	강된장두부덮밥소스	다진오징어표고조림	비엔나양송이볶음	게살연두부찜	안심장조림	김치참치볶음	닭살장조림
	실치꽈리조림	팽이볶음	청포묵채김가루무침	들깨무나물	건가지나물볶음	명엽채조림	우엉채조림
	물파래무침	시금치나물	고사리나물	도시락김	오징어젓무침	재래김	얼갈이나물
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
Kcal	618kcal	618kcal	619kcal	618kcal	617kcal	620kcal	617kcal
오전간식	요플레	비피더스	따뜻한오곡차	요플레	요구르트	따뜻한오곡차	요플레
					미니치즈케익
점심	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	콩나물국	샤브국	콩나물국	감자양파국	시락국	홍합살미역국	쑥갓어묵탕
	코다리조림	제육볶음	민대구어구이	간장찜닭	짜장	간장불고기	고등어구이
	한식잡채	맛살오이무침	메밀면야채무침	사각어묵볶음	야채비빔만두	고구마엿장조림	참치샐러드
	얼갈이무침	참나물무침	양념오복지	미역줄기볶음	단무지무침	쑥갓나물무침	토란대나물
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
	바지락죽	야채죽	맛살죽	단호박죽	닭죽	매생이죽	흑임자죽
Kcal	624kcal	624kcal	626kcal	625kcal	626kcal	625kcal	624kcal
오후간식	유산균음료	애플진저	카스타드	요구르트	제철과일	망고주스	바나나우유
	딸기쨈쏙빵	머핀	폴라비음료	찐감자		카스텔라	쁘띠샌드
저녁	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	물만둣국	배추된장국	소고기뭇국	미역국	야채들깨탕	야채계란탕	바지락맑은탕
	계란야채볶음	닭볶음탕	분홍소세지전	만두속어묵조림	돈민찌팽이볶음	생선까스*타르드레싱	돈민찌마늘쫑볶음
	실곤약야채무침	보리새우볶음	멸치볶음	새송이볶음	두부쑥갓버무리	천사채야채무침	도토리묵무침
	무먹지채	브로콜리초회	건파래자반	고춧잎무침	콩나물무침	다시마튀각	시금치나물
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
	잣죽	달걀죽	참깨죽	버섯죽	옥수수죽	참치죽	감자당근죽
Kcal	620kcal	622kcal	619kcal	622kcal	618kcal	620kcal	620kcal

4주차

일자/요일	20(일)	21(월)	22(화)	23(수)	24(목)	25(금)	26(토)
아침	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	물만둣국	콩나물국	굴미역국	어묵탕	근대된장국	소고기뭇국	바지락맑은탕
	부들어묵볶음	김치참치볶음	다진오징어무조림	게살연두부찜	닭살장조림	사각어묵볶음	안심곤약장조림
	새송이장조림	물만두찜	청포묵채김가루무침	우엉조림	야채맛살볶음	잔멸치볶음	건파래자반
	숙주무침	김구이	취나물무침	양념깻잎지	동글오이무침	토란대나물	근대나물
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
Kcal	618kcal	617kcal	618kcal	620kcal	618kcal	618kcal	620kcal
오전간식	요플레	비피더스	따슷한오곡차	요플레	비피더스	따뜻한오곡차	요플레
점심	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	근대된장국	계란탕	시락국	감잣국	황태계란국	얼갈이된장국	어묵탕
	콩나물불고기	간장불고기	닭볶음탕	민대구조림	버섯불고기	카레	제육볶음
	표고볶음	맛살케첩조림	후랑크야채볶음	감자채볶음	도토리묵무침	치킨가라아게	참치콘마카로니
	양배추쌈*쌈장	돈나물야채생채	무나물	봄동나물	양배추쌈*쌈장	숙주나물	파래오이무침
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
	바지락죽	버섯죽	맛살죽	단호박죽	닭죽	표고죽	흑임자죽
Kcal	624kcal	622kcal	624kcal	625kcal	627kcal	624kcal	625kcal
오후간식	요구르트	백년초음료	제철과일	스위플사과맛	버터크림빵	초코머핀	제철과일
	롤케익	단팥빵		초코카스테라	폴라비음료
저녁	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	순두부백탕	소고기뭇국	두부새우젓국	콩나물국	순두부백탕	황태계란국	계란탕
	가자미구이	스크램블에그	백순대볶음	동그랑땡전	캔꽁치무조림	순살닭야채조림	분홍소세지전
	감자채볶음	쥐어채건포도조림	삼색냉채	느타리버섯무침	표고청경채볶음	두부버무리	멸치된장무조림
	청경채나물	고들빼기무침	고사리나물	미역줄기볶음	김돌자반	참나물부추생채	시금치나물
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
	잣죽	달걀죽	참깨죽	야채죽	옥수수죽	참치죽	새우죽
Kcal	618kcal	624kcal	620kcal	622kcal	619kcal	618kcal	619kcal

5주차

일자/요일	27(일)	28(월)	29(화)	30(수)
아침	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	물만둣국	부추재첩국	야채들깨탕	콩나물국
	우엉채조림	스크렘블에그	오징어간장무조림	김치참치볶음
	생가지나물	오징어젓무침	베이컨호박채볶음	호박나물
	콩나물무침	참나물무침	취나물볶음	김무침
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
Kcal	616kcal	617kcal	618kcal	617kcal
오전간식	비피더스	두우	따슷한오곡차	요플레
점심	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	홍합살미역국	시금치된장국	시락국	시락국
	간장찜닭	돼지불백	함박스테이크	카레
	베이컨브로콜리볶음	고구마콘샐러드	후랑크야채볶음	치킨유린기
	치커리겉절이	비트사과채무침	파래무무침	단무지채무침
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
	바지락죽	버섯죽	맛살죽	야채죽
Kcal	622kcal	624kcal	623kcal	624kcal
오후간식	스위트자몽쥬스	쿨피스	크림샌드	요구르트
	땅콩크림빵	초코파이	요거트딸기맛	크림치즈번
저녁	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥	잡곡밥
	소고기뭇국	야채계란탕	순두부백탕	들기름미역국
	한식잡채	가자미구이	닭볶음탕	돈민찌마늘쫑볶음
	감자조림	무왁저지	단호박버무리	느타리버섯볶음
	김구이	시금치나물	얼갈이나물	무짠지무침
	배추김치	배추김치	배추김치	배추김치
	견과죽	달걀죽	참깨죽	옥수수죽
Kcal	617kcal	622kcal	619kcal	622kcal