2024년 12월 식단표
차가운 겨울바람이 불어오는 12월 아침이지만 하루 종일 이어지는 맑은 겨울 하늘처럼 오늘 하루도 활력 있고 맑은 기분이 이어졌으면 좋겠습니다.
12월 식단표를 준비했습니다.
사랑특식
1주차
| 일자 (요일) |
01(일) | 02(월) | 03(화) | 04(수) | 05(목) | 06(금) | 07(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 소고기무국 | 크림스프 | 북어국 | 사골무국 | 호박양파국 | 감자계란국 | 양송이스프 | |
| 새송이맛살볶음 | 야채계란찜 | 두부조림 | 메추리알장조림 | 햄볶음 | 콘스크램블 | 돈채그린빈스볶음 | |
| 호박나물 | 우엉채조림 | 참나물무침 | 곤드레나물 | 숙주나물 | 멸치볶음 | 연두부&양념장 | |
| 구이김 | 얼갈이나물 | 무말랭이 | 오이무침 | 구이김 | 고춧잎무침 | 오복지 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 야채죽 | 닭죽 | 두부죽 | 배추죽 | 참치죽 | 아욱죽 | 북어죽 |
| Kcal | 659 | 695 | 711 | 598 | 659 | 652 | 648 |
| 오전간식 | 두유 | 비피더스 | 요플레 | 딸기우유 | 두유 | 비피더스 | 생강차 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 만두계란국 | 콩나물국 | 두부팽이된장국 | 닭곰탕 | 얼갈이된장국 | 홍합살짬뽕국 | 콩가루부추국 | |
| 돈육표고갈비찜 | 제육볶음 | 훈제오리야채볶음 | 유자청삼치구이 | 소불고기 | 순살탕수육 | 양념닭갈비 | |
| 숙주무침 | 가지튀김 | 새송이볶음 | 느타리버섯조림 | 단호박샐러드 | 새싹샐러드 | 양배추쌈 | |
| 무생채 | 상추쌈 | 양상추샐러드 | 청경채겉절이 | 시금치나물 | 미나리무침 | 고구마범벅 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 참치죽 | 양파죽 | 버섯죽 | 오징어죽 | 야채죽 | 두부죽 | 당근죽 |
| Kcal | 618 | 588 | 608 | 625 | 591 | 577 | 590 |
| 오후간식 | 카스테라,요구르트 | 찐고구마,식혜 | 후레쉬베리,알로에 | 미니단팥빵,요구르트 | 마가렛트,요구르트 | 찐감자,수정과 | 카스터드,바나나우유 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 아욱된장국 | 순두부찌개 | 두부된장국 | 김치찌개 | 콩비지찌개 | 들깨무국 | 바지락살아욱국 | |
| 치킨강정 | 순대볶음 | 생선까스 | 해물완자조림 | 돈육굴소스볶음 | 야채계란말이 | 옛날소세지전 | |
| 마카로니샐러드 | 취나물볶음 | 감자채볶음 | 도토리묵 | 가지양파볶음 | 톳두부무침 | 연근조림 | |
| 오징어젓갈 | 미나리숙주나물 | 마늘쫑무침 | 단무지 | 갈치속젓 | 양념깻잎지 | 김자반 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 브로콜리죽 | 만두죽 | 새우죽 | 부추죽 | 양배추죽 | 시래기죽 | 감자죽 |
| Kcal | 645 | 657 | 695 | 721 | 593 | 586 | 695 |
2주차
| 일자 (요일) |
8(일) | 9(월) | 10(화) | 11(수) | 12(목) | 13(금) | 14(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩나물국 | 건새우무부추국 | 어묵탕 | 감자국 | 야채스프 | 홍합미역국 | 애호박새우젓국 | |
| 날치알계란찜 | 계란장조림 | 미트볼야채조림 | 닭다리살두부조림 | 돈육새송이볶음 | 메추리알곤약조림 | 연두부&양념장 | |
| 배추나물 | 참나물무침 | 시금치나물 | 황태채마늘쫑 | 숙주나물 | 가지볶음 | 쪽파무침 | |
| 연근조림 | 구이김 | 오이지무침 | 오징어젓갈 | 다시마튀각 | 오복지 | 김자반 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 가지죽 | 콩나물죽 | 감자죽 | 미역죽 | 시금치죽 | 야채죽 | 숙주파래죽 |
| Kcal | 596 | 632 | 662 | 551 | 526 | 546 | 514 |
| 오전간식 | 요플레 | 바나나우유 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 귀리우유 | 비피더스 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(생신) | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 순두부백탕 | 시금치된장국 | 소고기미역국 |
매생이부추국 | 콩비지찌개 | 미소된장찌개 | 부대찌게 | |
| 코다리조림 | 치킨까스 | 찜닭 | 제육볶음 | 돈까스&소스 | 닭볶음탕 | 파채소불고기 | |
| 치커리무침 | 고구마샐러드 | 부추잡채 | 감자채볶음 | 양상추과일샐러드 | 고구마순나물 | 연근조림 | |
| 콘샐러드 | 콩나물무침 | 열무쌈장나물 | 봄동겉절이 | 시금치나물 | 돈나물초장무침 | 상추겉절이 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 무호박죽 | 미역죽 | 청경채죽 | 나물죽 | 우거지죽 | 베이컨죽 | 멸치죽 |
| Kcal | 648 | 725 | 608 | 699 | 623 | 689 | 654 |
| 오후간식 | 밤만쥬,식혜 | 고로케,요구르트 | 기장떡,수정과 | 연양갱,식혜 | 제철과일 | 카스타드,수정과 | 미니롤,요구르트 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 참치미역국 | 계란파국 | 돼지고기김치찌개 | 배추된장국 | 북어국 | 아욱된장국 | 돈육시래기국 | |
| 쇠고기숙주볶음 | 두부구이 | 골뱅이야채무침 | 계란말이 | 소고기연근볶음 | 김치부침개 | 옛날소세지전 | |
| 청포묵김무침 | 호박볶음 | 표고버섯볶음 | 볼어묵피망볶음 | 들깨무나물 | 새송이볶음 | 청경채나물 | |
| 오이초무침 | 미역초무침 | 구이김 | 고사리나물 | 낙지젓 | 곤드레나물 | 도라지무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 고구마죽 | 쑥생선죽 | 꽁치죽 | 버섯곤약죽 | 부추죽 | 오이죽 | 돼지고기죽 |
| Kcal | 622 | 632 | 618 | 638 | 621 | 605 | 631 |
3주차
| 일자 (요일) |
15(일) | 16(월) | 17(화) | 18(수) | 19(목) | 20(금) | 21(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩나물된장국 | 애호박국 | 북어무국 | 부추계란국 | 느타리들깨탕 | 청경채된장국 | 소고기무국 | |
| 베이컨그린빈스볶음 | 새우볼야채조림 | 파프리카미트볼조림 | 날치알스크램블 | 메추리알장조림 | 새송이볶음 | 야채스크램블 | |
| 건취나물볶음 | 참나물무침 | 감자채볶음 | 두부부침 | 야채맛살볶음 | 근대된장나물 | 가지볶음 | |
| 구이김 | 오복지 | 김자반 | 오이양파무침 | 시금치나물 | 구이김 | 파래자반 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 닭죽 | 미역죽 | 우거지죽 | 밤죽 | 배죽 | 숙주버섯죽 | 무계란죽 |
| Kcal | 590 | 615 | 599 | 610 | 624 | 602 | 608 |
| 오전간식 | 요플레 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 바나나우유 | 두유 | 비피더스 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(특식) | 잡곡밥 | 잡곡밥(동지) |
| 배추들깨탕 | 계란파국 | 육개장 | 조개순두부찌개 | 설렁탕 |
모듬버섯탕 | 팥죽 |
|
| 고구마닭갈비 | 카레 | 어묵잡채 | 감자소고기조림 | 튀김만두 | 삼겹살볶음 | 생선까스&타르타르 | |
| 새우살호박볶음 | 삼치조림 | 브로콜리된장무침 | 더덕무침 | 과일 | 동치미 | 느타리버섯볶음 | |
| 비트사과무침 | 오징어젓갈 | 미나리무생채 | 고사리들깨볶음 | 석박지 | 얼갈이나물무침 | 야채오리엔탈샐러드 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 맛살죽 | 양배추베이컨죽 | 감자죽 | 소고기죽 | 가지죽 | 달래죽 | 참치채소죽 |
| Kcal | 638 | 618 | 633 | 612 | 648 | 622 | 624 |
| 오후간식 | 참붕어빵,요구르트 | 슈크림빵,요구르트 | 찐고구마,식혜 | 후레쉬베리,당근주스 | 찐빵,딸기우유 | 커스터드,요구르트 | 약과,수정과 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 냉이된장국 | 건새우배추국 | 아욱된장국 | 소고기무국 | 사골배춧국 | 콩나물국 | 참치미역국 | |
| 너비아니구이 | 쭈삼불고기 | 돈육야채볶음 | 감자전 | 두부구이양념장 | 돈민찌양배추볶음 | 우채파프리카볶음 | |
| 미니새송이볶음 | 쑥갓두부무침 | 꼬시래기무침 | 돈채피망볶음 | 멸치햄볶음 | 표고버섯볶음 | 궁채나물 | |
| 미나리무침 | 다시마튀각 | 무말랭이 | 낙지젓갈 | 물미역초무침 | 오이양파무침 | 오징어젓무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 참치죽 | 두부닭살죽 | 새우죽 | 생선죽 | 맛살죽 | 가지죽 | 양배추죽 |
| Kcal | 588 | 591 | 558 | 602 | 587 | 611 | 610 |
4주차
| 일자 (요일) |
22(일) | 23(월) | 24(화) | 25(수) | 26(목) | 27(금) | 28(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 부추계란국 | 호박감자국 | 어묵탕 | 두부유부국 | 양파감자국 | 유부콩나물국 | 홍합미역국 | |
| 메추리알곤약조림 | 닭살장조림 | 연두부&양념장 | 베이컨야채볶음 | 메추리알장조림 | 토마토스크램블에그 | 야채계란찜 | |
| 맛살오이겨자채 | 취나물무침 | 부들고사리나물 | 건파래무침 | 가지나물 | 연근조림 | 도라지무침 | |
| 얼갈이고추장무침 | 구이김 | 잔멸치볶음 | 들깨무나물 | 무말랭이 | 오복지 | 김자반 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 유자죽 | 연두부죽 | 파래죽 | 시금치죽 | 멸치죽 | 어묵죽 | 해물죽 |
| Kcal | 688 | 652 | 648 | 620 | 611 | 648 | 638 |
| 오전간식 | 두유 | 요플레 | 비피더스 | 딸기우유 | 요플레 | 두유 | 비피더스 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 소고기사골국 | 버섯당면국 | 오징어무국 | 매생이만두국 | 돼지고기김치찌개 | 얼갈이된장국 | 수제비국 | |
| 돈채두반장볶음 | 쭈꾸미야채볶음 | 소고기잡채 | 돈육버섯불고기 | 꽁치무조림 | 안동찜닭 | 간장오리불고기 | |
| 도토리묵무침 | 무채볶음 | 진미채볶음 | 참나물겉절이 | 도토리묵쑥갓무침 | 시금치나물 | 단호박샐러드 | |
| 죽순채볶음 | 새싹단감샐러드 | 오이치커리생채 | 낙지젓갈 | 콩나물무침 | 마카로니콘샐러드 | 느타리버섯볶음 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 모듬나물죽 | 계란죽 | 콩죽 | 만두죽 | 황태죽 | 도라지죽 | 숙주죽 |
| Kcal | 688 | 649 | 635 | 628 | 601 | 657 | 642 |
| 오후간식 | 밤만쥬,토마토주스 | 찐만두, 요구르트 | 머핀,사과주스 | 소보로빵,요구르트 | 양갱,요구르트 | 후레쉬베리,당근주스 | 커스터드,알로에주스 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 팽이미소맑은국 | 돈육김치찌개 | 얼갈이된장국 | 시래기국 | 바지락순두부찌개 | 두부새우젓국 | 들깨무채국 | |
| 두부구이 | 야채스크램블 | 훈제오리볶음 | 우채그린빈스 | 돈채표고조림 | 동그랑땡전 | 치킨텐더&소스 | |
| 브로콜리&초장 | 근대나물 | 시금치나물 | 참치김치볶음 | 시래기된장지짐 | 물미역초무침 | 호박나물 | |
| 애호박나물 | 김구이 | 김무침 | 감자채볶음 | 고구마생채무침 | 미나리무침 | 황도양상추샐러드 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 닭죽 | 버섯죽 | 메밀죽 | 불고기죽 | 삼계죽 | 감자죽 | 돼지고기죽 |
| Kcal | 618 | 588 | 652 | 625 | 591 | 577 | 590 |
5주차
| 일자 (요일) |
29(일) | 30(월) | 31(화) | 1(수) | 2(목) | 3(금) | 4(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩나물국 | 오뎅국 | 얼갈이배추된장국 | 김치콩나물국 | 애호박새우젓국 | 순두부백탕 | 크림스프 | |
| 너비아니볶음 | 베이컨달걀찜 | 돈육불고기 | 메추리알장조림 | 두부돈육조림 | 메추리알곤약조림 | 참치두부조림 | |
| 맛살야채볶음 | 건새우마늘쫑볶음 | 쪽파무침 | 호박볶음 | 스팸브로콜리볶음 | 느타리피망채볶음 | 감자당근채볶음 | |
| 구이김 | 콩자반 | 깻잎지 | 무말랭이 | 오징어젓갈 | 고추잎무침 | 구이김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 깨죽 | 감자죽 | 가지죽 | 흰죽 | 녹두죽 | 무우죽 | 감자죽 |
| Kcal | 632 | 652 | 654 | 712 | 681 | 639 | 675 |
| 오전간식 | 비피더스 | 귀리우유 | 요플레 | 바나나우유 | 비피더스 | 두유 | 유자차 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(특식) | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 오징어국 | 물만두국 | 잔치국수 |
수제비국 | 냉이된장국 | 쇠고기미역국 | 어묵김치국 | |
| 제육볶음 | 코다리무조림 | 김말이튀김 | 쭈꾸미삼겹살볶음 | 안동찜닭 | 고등어구이 | 제육볶음 | |
| 오이무침 | 삼색꼬치전 | 오징어젓갈 | 삼색꼬치 | 탕평채 | 새송이볶음 | 양배추쌈 | |
| 근대된장나물 | 숙주나물무침 | 단무지 | 물미역무침 | 베이컨감자범벅 | 시금치나물 | 건취나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 땅콩죽 | 닭죽 | 녹두죽 | 호박죽 | 두부죽 | 계란죽 | 참치죽 |
| Kcal | 712 | 632 | 689 | 659 | 668 | 695 | 681 |
| 오후간식 | 단팥빵,요구르트 | 참붕어빵,딸기우유 | 바나나,요구르트 | 후레쉬베리,토마토쥬스 | 찐빵,요구르트 | 커스타드,알로에주스 | 미니롤,요구르트 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 청경채된장국 | 소고기무국 | 알토란국 | 팽이버섯유부국 | 들깨감자국 | 아욱된장국 | 열무된장국 | |
| 돈육야채볶음 | 순살닭갈비 | 옛날소시지전 | 부추해물전 | 꽁치무조림 | 순대깻잎볶음 | 새우까스&케찹 | |
| 새우살호박볶음 | 고추장멸치볶음 | 브로콜리볶음 | 감자엿장조림 | 견과류멸치볶음 | 호박볶음 | 상추겉절이 | |
| 무생채 | 가지나물 | 구이김 | 쑥갓나물무침 | 세발나물겉절이 | 감자샐러드 | 콩나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 콩죽 | 호박죽 | 생선죽 | 버섯죽 | 옥수수죽 | 소고기죽 | 양배추죽 |
| Kcal | 659 | 598 | 600 | 632 | 621 | 695 | 621 |
