2024년 11월 식단표
찬바람이 솔솔 불어오는 11월입니다.
계절이 주는 고요함 속 따뜻한 마음으로 하루하루 보내보세요!
이번달도 건강한 한달 되길 바랍니다!
11월 식단표를 준비했습니다.
사랑특식
1주차
| 일자 (요일) |
3(일) | 4(월) | 5(화) | 6(수) | 7(목) | 8(금) | 9(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 호박새우젓국 | 시금치국 | 홍합살무국 | 소고기배추국 | 참치미역국 | 옥수수스프 | 북어국 | |
| 연두부 | 닭살야채볶음 | 돈육야채조림 | 메추리알버섯조림 | 콘에그스크램블 | 베이컨야채볶음 | 멸치햄볶음 | |
| 무나물맛살볶음 | 미역줄기볶음 | 새송이볶음 | 시래기된장무침 | 우거지지짐 | 오복지무침 | 마늘쫑조림 | |
| 구이김 | 콩나물무침 | 시금치나물 | 김자반 | 양배추된장무침 | 톳두부무침 | 치커리유자무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 야채죽 | 닭죽 | 두부죽 | 배추죽 | 참치죽 | 아욱죽 | 북어죽 |
| Kcal | 659 | 695 | 711 | 598 | 659 | 652 | 648 |
| 오전간식 | 두유 | 비피더스 | 요플레 | 딸기우유 | 두유 | 비피더스 | 생강차 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(생신) | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 청국장찌개 | 사골우거지국 | 소고기미역국 | 우렁된장찌개 | 감자수제비국 | 돈육시래기국 | 새우젓감자찌개 | |
| 훈제오리 | 만두튀김&소스 | 돼지고기두루치기 | 간장소불고기 | 고등어구이 | 치킨까스 | 돼지김치찜 | |
| 브로콜리계란볶음 | 느타리꽈리볶음 | 잡채 | 해물부추전 | 새우살청경채볶음 | 토마토계란볶음 | 양배추샐러드 | |
| 꼬시래기무침 | 양념깻잎지 | 상추쌈 | 맛살숙주겨자채 | 푸실리샐러드 | 무말랭이무침 | 유채나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 무호박죽 | 미역죽 | 버섯죽 | 나물죽 | 우거지죽 | 베이컨죽 | 멸치죽 |
| Kcal | 648 | 725 | 712 | 699 | 623 | 689 | 654 |
| 오후간식 | 찐감자,식혜 | 고로케,요구르트 | 카스테라,요구르트 | 샌드위치,포도주스 | 제철과일 | 약과,수정과 | 미니롤,요구르트 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 김치찌개 | 순두부계란탕 | 우거지된장국 | 어묵탕 | 오징어무국 | 콩비지국 | 근대된장국 | |
| 닭볶음 | 함박스테이크 | 참치김치볶음 | 우민찌양송이볶음 | 치킨너겟&허니소스 | 야채계란찜 | 코다리무조림 | |
| 연근조림 | 표고버섯볶음 | 그린빈스조림 | 어묵볶음 | 감자피망볶음 | 맛살숙주볶음 | 느타리버섯볶음 | |
| 비타민샐러드 | 무나물 | 청포묵무침 | 무짱아찌 | 부추겉절이 | 오이생채 | 가지나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 브로콜리죽 | 만두죽 | 새우죽 | 부추죽 | 양배추죽 | 시래기죽 | 감자죽 |
| Kcal | 645 | 657 | 695 | 721 | 593 | 586 | 695 |
2주차
| 일자 (요일) |
10(일) | 11(월) | 12(화) | 13(수) | 14(목) | 15(금) | 16(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 양배추국 | 김치두부국 | 콩가루배추국 | 호박새우젓국 | 바지락쑥국 | 시래기국 | 유채된장국 | |
| 참치무조림 | 떡갈비양파조림 | 돈채청경채볶음 | 야채계란찜 | 베이컨야채볶음 | 연두부&양념 | 어묵당근볶음 | |
| 호박볶음 | 고사리볶음 | 우엉조림 | 황태무조림 | 우거지지짐 | 시리얼멸치볶음 | 참나물 | |
| 구이김 | 궁채장아찌 | 양념깻잎지 | 구이김 | 오징어젓갈무침 | 오복지무침 | 구이김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 가지죽 | 콩나물죽 | 감자죽 | 미역죽 | 시금치죽 | 야채죽 | 숙주파래죽 |
| Kcal | 596 | 632 | 662 | 551 | 526 | 546 | 514 |
| 오전간식 | 요플레 | 바나나우유 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 딸기우유 | 비피더스 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(특식) | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 얼갈이된장국 | 쑥갓어묵탕 | 사골만두국 | 버섯고추장찌개 | 뼈다귀해장국 |
맑은콩나물국 | 동태탕 | |
| 고구마닭볶음 | 제육볶음 | 꽁치김치찜 | 양념소불고기 | 시금치나물 | 찜닭 | 파인애플돼지볶음 | |
| 우엉채조림 | 목이버섯맛살볶음 | 미역줄기볶음 | 실곤약야채무침 | 단무지 | 방풍나물 | 맛살양배추볶음 | |
| 오이지무침 | 콩나물무침 | 도토리묵무침 | 무나물 | 과일 | 오이생채 | 세발나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 깍두기 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 참치죽 | 양파죽 | 청경채죽 | 오징어죽 | 야채죽 | 두부죽 | 당근죽 |
| Kcal | 618 | 588 | 608 | 625 | 591 | 577 | 590 |
| 오후간식 | 후레쉬베리,요구르트 | 단팥빵,요구르트 | 찐빵,식혜 | 카스테라,요구르트 | 호두과자,토마토주스 | 커스터드,당근주스 | 치즈케이크,요구르트 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 감자호박국 | 건새우근대국 | 미역국 | 해물순두부찌개 | 참치김치찌개 | 아욱국 | 황태해장국 | |
| 메추리알장조림 | 두부조림 | 돈민찌버섯볶음 | 동그랑땡 | 닭살야채볶음 | 마파두부 | 돈채야채볶음 | |
| 콩나물초무침 | 감자샐러드 | 죽순들깨조림 | 시금치나물 | 야채부추전 | 숙주나물무침 | 오징어젓갈 | |
| 간장깻잎지 | 얼갈이무침 | 오이지무침 | 매콤콩나물무침 | 꼬시래기무침 | 파래생채 | 배추된장나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 고구마죽 | 쑥생선죽 | 꽁치죽 | 버섯곤약죽 | 부추죽 | 오이죽 | 돼지고기죽 |
| Kcal | 622 | 632 | 618 | 638 | 621 | 605 | 631 |
3주차
| 일자 (요일) |
17(일) | 18(월) | 19(화) | 20(수) | 21(목) | 22(금) | 23(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 근대된장국 | 애호박버섯들깨탕 | 아욱토장국 | 소고기무국 | 황태계란국 | 달래된장국 | 어묵탕 | |
| 에그스크램블 | 베이컨야채볶음 | 햄감자볶음 | 두부조림 | 메추리알장조림 | 돈사태조림 | 참치채소볶음 | |
| 그린빈스맛살볶음 | 메콤어묵조림 | 청경채나물 | 락교고추장무침 | 애호박새우젓나물 | 고사리나물 | 봄동나물 | |
| 구이김 | 양배추피클 | 파래자반 | 깻잎지 | 무말랭이 | 오이지무침 | 다시마튀각 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 닭죽 | 미역죽 | 우거지죽 | 밤죽 | 배죽 | 숙주버섯죽 | 무계란죽 |
| Kcal | 590 | 615 | 599 | 610 | 624 | 602 | 608 |
| 오전간식 | 요플레 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 바나나우유 | 두유 | 비피더스 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 버섯순두부탕 | 두부참치찌개 | 소고기배추국 | 사골만두국 | 닭도리탕 | 미소장국 | 육개장 | |
| 돼지두루치기 | 춘천닭갈비 | 깐쇼새우 | 임연수구이 | 맛살채소겨자무침 | 쭈꾸미볶음 | 양념소불고기 | |
| 참치김치지짐 | 청포묵김무침 | 연근조림 | 비타민순사과무침 | 새우살피망볶음 | 가지나물 | 묵은지들기름볶음 | |
| 오이지무침 | 얼갈이나물 | 시금치나물 | 무짠지 | 무말랭이 | 브로콜리샐러드 | 콩나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 맛살죽 | 양배추베이컨죽 | 감자죽 | 소고기죽 | 황태죽 | 달래죽 | 참치채소죽 |
| Kcal | 638 | 618 | 633 | 612 | 601 | 622 | 624 |
| 오후간식 | 미니롤,요구르트 | 슈크림빵,요구르트 | 찐고구마,식혜 | 후레쉬베리,당근주스 | 토스트,딸기우유 | 커스터드,요구르트 | 약과,수정과 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 소고기미역국 | 사골우거지국 | 나루토어묵국 | 콩나물국 | 양배추버섯국 | 계란파국 | 호박된장찌개 | |
| 떡갈비구이 | 미니돈가스 | 우채양배추볶음 | 야채계란찜 | 돈육야채볶음 | 두부구이 | 훈제오리야채구이 | |
| 양배추&강된장 | 야채두부무침 | 밤조림 | 부추팽이버섯무침 | 숙주나물 | 도토리묵무침 | 우엉조림 | |
| 콩나물 | 무생채 | 쑥갓나물 | 배꿀절임 | 구이김 | 무나물 | 돌나물유자청무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 참치죽 | 두부닭살죽 | 새우죽 | 생선죽 | 맛살죽 | 가지죽 | 양배추죽 |
| Kcal | 588 | 591 | 558 | 602 | 587 | 611 | 610 |
4주차
| 일자 (요일) |
24(일) | 25(월) | 26(화) | 27(수) | 28(목) | 29(금) | 30(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 들깨미역국 | 크림스프 | 호박젓국찌개 | 만두국 | 콩비지찌개 | 감자국 | 북어국 | |
| 메추리알조림 | 두부조림 | 콘스크램블 | 계란찜 | 감자양파볶음 | 통마늘계란장조림 | 미트볼케찹조림 | |
| 비타민나물 | 쑥갓나물 | 무나물 | 고사리나물 | 유채나물 | 느타리버섯볶음 | 숙주나물 | |
| 깻잎지 | 알갈이된장지짐 | 다시마튀각 | 파래자반 | 무짠지채무침 | 도라지나물 | 구이김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 유자죽 | 연두부죽 | 파래죽 | 시금치죽 | 멸치죽 | 어묵죽 | 해물죽 |
| Kcal | 688 | 652 | 648 | 620 | 611 | 648 | 638 |
| 오전간식 | 두유 | 요플레 | 비피더스 | 딸기우유 | 요플레 | 두유 | 비피더스 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(특식) | 잡곡밥 |
| 쑥된장국 | 부대찌개 | 콩나물국 | 시래기된장국 | 감자수제비 | 잔치국수 |
다시마장국 | |
| 찜닭 | 코다리무조림 | 무뼈닭발양념볶음 | 버섯불고기 | 골뱅이소면 | 오뎅볶음 | 함박스테이크 | |
| 시금치나물 | 오이지무침 | 메밀묵무침 | 실곤약야채무침 | 콩나물무침 | 과일샐러드 | 과일샐러드 | |
| 오징어젓갈무침 | 단감샐러드 | 깍두기 | 깻잎지 | 마늘쫑무침 | 단무지 | 오징어젓갈 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 모듬나물죽 | 두부죽 | 계란죽 | 만두죽 | 콩죽 | 도라지죽 | 숙주죽 |
| Kcal | 688 | 649 | 635 | 628 | 648 | 657 | 642 |
| 오후간식 | 밤만쥬,토마토주스 | 찐만두, 요구르트 | 머핀,사과주스 | 소보로빵,요구르트 | 찐옥수수,요구르트 | 후레쉬베리,당근주스 | 커스터드,알로에주스 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 어묵국 | 팽이버섯된장국 | 순두부백탕 | 근대국 | 소고기무국 | 조갯살파국 | 우거지국 | |
| 연두부&양념장 | 동그랑땡조림 | 닭가슴살샐러드 | 오징어채소볶음 | 고등어조림 | 계란찜 | 두부구이 | |
| 참나물 | 도토리묵무침 | 시금치나물 | 잔멸치볶음 | 가지양파볶음 | 호박볶음 | 오이피클 | |
| 더덕배샐러드 | 파래무침 | 매실장아찌 | 세발나물무침 | 콩자반 | 참나물겉절이 | 시금치나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 닭죽 | 버섯죽 | 메밀죽 | 불고기죽 | 삼계죽 | 감자죽 | 돼지고기죽 |
| Kcal | 618 | 588 | 652 | 625 | 591 | 577 | 590 |
