2024년 3월 식단표
예년에 이어서 올해에도 평년보다 빠른 개화가 예상되는 가운데
3월 중순부터 개나리, 진달래, 벚꽃을 구경할 수 있을 듯합니다.
화려하게 꽃망울을 터트릴 봄날을 기다리며 3월 식단표를 준비했습니다.
3월 사랑특식은 산채비빔밥과 짜장면입니다.
사랑특식
1주차
| 일자 (요일) |
3(일) | 4(월) | 5(화) | 6(수) | 7(목) | 8(금) | 9(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 시금치국 | 쇠고기스프 | 비지락미역국 | 무채청국장 | 건새우배추국 | 쑥갓유부탕 | 애호박감자국 | |
| 날치알스크램블 | 비엔나야채볶음 | 미트볼조림 | 간장닭조림 | 두부조림 | 돈육야채볶음 | 달래두부무침 | |
| 감자당근조림 | 비름나물 | 콩나물무침 | 조개젓무침 | 마른김&양념장 | 고사리나물 | 건새우마늘쫑 | |
| 무채무침 | 곤약감자조림 | 구이김 | 연근조림 | 맛살야채볶음 | 단무지무침 | 무말랭이 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 콩나물홍합죽 | 쇠고기죽 | 바지락죽 | 닭죽 | 두부죽 | 야채죽 | 호박죽 |
| Kcal | 746 | 547 | 683 | 705 | 607 | 754 | 693 |
| 오전간식 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 바나나우유 | 비피더스 | 요플레 | 두유 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | (특식) | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 청국장찌개 | 황태사골국 | 아욱국 | 순두부찌개 | 산채비빔밥 |
해물된장국 | 닭곰탕 | |
| 제육가지볶음 | 돈까스&소스 | 닭도리탕 | 소고기버섯볶음 | 미소장국 | 짜장돈불고기 | 코다리무조림 | |
| 어묵우엉채조림 | 새우무조림 | 실곤약야채무침 | 알감자버터구이 | 메밀전 | 군만두 | 새송이버섯볶음 | |
| 오이깍두기 | 청경채무침 | 시금치나물 | 숙주겨자무침 | 딸기드레싱샐러드 | 치커리사과무침 | 미역무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 생선죽 | 새우죽 | 시금치죽 | 소고기버섯죽 | 봄나물죽 | 해물죽 | 새송이 버섯죽 |
| Kcal | 744 | 652 | 721 | 732 | 729 | 745 | 724 |
| 오후간식 | 카스타드/알로에 | 찐빵/요구르트 | 후레쉬베리/야채주스 | 참붕어빵/식혜 | 슈크림빵/요구르트 | 찐고구마/수정과 | 미니롤/요구르트 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 홍합살무국 | 들깨수제비국 | 콩나물국 | 만두국 | 돼지고기김치찌개 | 호박새우젓국 | 근대국 | |
| 치킨텐더샐러드 | 동그라땡조림 | 고등어조림 | 떡갈비구이&케찹 | 꽁치김치볶음 | 스팸계란말이 | 닭살당면볶음 | |
| 곤드레볶음 | 오징어김치전 | 맛살명엽채 | 고구마범벅샐러드 | 올방개묵무침 | 가지나물 | 새우무조림 | |
| 숙주볶음 | 상추겉절이 | 시래기된장지짐 | 오복지 | 콘샐러드 | 오징어젓갈 | 호박나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 홍합죽 | 오징어죽 | 시래기죽 | 고구마죽 | 옥수수죽 | 가지죽 | 새우죽 |
| Kcal | 649 | 649 | 631 | 711 | 742 | 695 | 670 |
2주차
| 일자 (요일) |
10(일) | 11(월) | 12(화) | 13(수) | 14(목) | 15(금) | 16(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 소고기무국 | 시금치된장국 | 유부쑥갓국 | 감자양파국 | 쇠고기국 | 황태해장국 | 옥수수스프 | |
| 두부조림 | 꼬막살양념무침 | 토마토스크램블 | 쇠고기장조림 | 미트볼조림 | 돈육양송이조림 | 해물동그랑땡전 | |
| 유채나물 | 참치양파볶음 | 새송이파프리카볶음 | 시금치나물 | 연근조림 | 멸치볶음 | 미역줄기볶음 | |
| 파래자반 | 건취나물 | 미나리무침 | 구이김 | 호박나물 | 콩나물무침 | 오이파프리카무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 소고기죽 | 참치죽 | 계란죽 | 양파감자죽 | 호박죽 | 버섯죽 | 냉이죽 |
| Kcal | 661 | 609 | 701 | 722 | 699 | 632 | 654 |
| 오전간식 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 딸기우유 | 비피더스 | 요플레 | 두유 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥(생신잔치) | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩비지찌개 | 수제비국 | 소고기미역국 | 만두국 | 순두부백탕 | 알곤이탕 | 동태국 | |
| 제육볶음 | 낙지볶음 | 돼지갈비찜 | 버섯탕수 | 치킨 | 오징어불고기 | 순대볶음 | |
| 과일샐러드 | 날치알계란말이 | 한식잡채 | 곤드레나물 | 사각어묵볶음 | 감자범벅 | 메추리알곤약조림 | |
| 무채나물 | 방풍나물 | 과일양상추샐러드 | 숙주겨자무침 | 겨울초무침 | 오이달래무침 | 구이김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 콩죽 | 낙지죽 | 소고기죽 | 야채죽 | 두부죽 | 오징어죽 | 생선죽 |
| Kcal | 756 | 716 | 775 | 703 | 726 | 730 | 793 |
| 오후간식 | 로얄파운드/요구르트 | 카스테라/토마토주스 | 케이크/요구르트 | 바나나쉐이크 | 딸기잼쿠키/바나나우유 | 찰보리빵/수정과 | 찐감자/식혜 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 닭개장 | 꽃게된장국 | 콩나물무채국 | 바지락근대국 | 아욱된장국 | 표고미역국 | 알토란국 | |
| 애호박전 | 명태포전 | 뼈없는닭갈비 | 두부계란전 | 꽁치김치조림 | 골뱅이야채볶음 | 쇠고기호박굴소스 | |
| 취나물두부무침 | 검은콩자반 | 꽈리고추멸치볶음 | 우엉채간장조림 | 양배추쌈 | 마늘쫑볶음 | 쑷갓나물 | |
| 숙주들깨나물 | 참나물무침 | 물미역양파초무침 | 봄동무침 | 물파래무침 | 더덕무침 | 오징어젓갈 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 닭죽 | 해물죽 | 양파죽 | 바지락죽 | 꽁치죽 | 미역죽 | 호박죽 |
| Kcal | 711 | 721 | 732 | 705 | 702 | 716 | 739 |
3주차
| 일자 (요일) |
17(일) | 18(월) | 19(화) | 20(수) | 21(목) | 22(금) | 23(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 순두부맑은탕 | 감자국 | 미역장국 | 황태계란국 | 사골만두국 | 쇠고기스프 | 콩비지찌개 | |
| 떡갈비조림 | 부추계란스크램블 | 돈채숙주볶음 | 닭살간장조림 | 새우젓계란찜 | 감자채햄볶음 | 메추리알장조림 | |
| 맛살볶음 | 건파래볶음 | 고사리볶음 | 시금치나물 | 들깨고구마순볶음 | 유채나물 | 톳두부무침 | |
| 근대나물 | 청경채나물 | 무나물 | 오징어젓무무침 | 오복지 | 구이김 | 비타민나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 게살죽 | 야채죽 | 해장죽 | 닭죽 | 고구마죽 | 계란죽 | 두부죽 |
| Kcal | 651 | 682 | 695 | 712 | 711 | 706 | 723 |
| 오전간식 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 비피더스 | 요플레 | 딸기우유 | 두유 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 바지락시금치된장국 | 콩나물국 | 청국장찌개 | 매생이국 | 부대찌개 | 소고기무국 | 홍합미역국 | |
| 닭볶음탕 | 돈까스&소스 | 누들순대(깻잎) | 제육볶음 | 두반장돈육볶음 | 콩나물불고기 | 후랑크소시지&케찹 | |
| 도토리묵 | 크림마카로니 | 상추겉절이 | 숙주나물 | 양배추쌈장 | 새송이버섯볶음 | 봄동배추전 | |
| 콩나물무침 | 깻잎지 | 배추나물 | 물파래무무침 | 오이무침 | 마늘쫑무침 | 무생채 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 깍두기 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 닭살죽 | 돈육죽 | 녹두죽 | 매생이죽 | 햄죽 | 소고기죽 | 배추죽 |
| Kcal | 762 | 731 | 721 | 750 | 716 | 721 | 703 |
| 오후간식 | 옛날크림빵/요구르트 | 카스타드/알로에 | 밤만쥬/토마토주스 | 찐고구마/식혜 | 미니롤/요구르트 | 오예스/요구르트 | 사과/야채주스 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 어묵국 | 북어무채국 | 아욱국 | 참치김치찌개 | 팽이미소국 | 냉이된장국 | 수제비국 | |
| 훈제오리야채볶음 | 오삼불고기 | 미트볼조림 | 코다리조림 | 생선까스&타르소스 | 돈채그린빈스볶음 | 분홍소시지전 | |
| 꽈리고추멸치볶음 | 쥬키니호박볶음 | 미역줄기볶음 | 감자채볶음 | 부추전 | 사각어묵볶음 | 우엉조림 | |
| 참나물겉절이 | 단무지채 | 야채콘샐러드 | 세발나물겉절이 | 가지나물 | 돌나물무침 | 깻잎지 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 어묵죽 | 생선죽 | 미역죽 | 참치죽 | 가지죽 | 나물죽 | 야채죽 |
| Kcal | 716 | 723 | 693 | 654 | 681 | 699 | 711 |
4주차
| 일자 (요일) |
24(일) | 25(월) | 26(화) | 27(수) | 28(목) | 29(금) | 30(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 맑은순두부국 | 얼갈이된장국 | 청국장찌개 | 북어해장국 | 다시마무국 | 콩가루근대국 | 야채스프 | |
| 계란스크램블 | 돈육김치볶음 | 메추리알곤약장조림 | 돈육불고기 | 참치두부조림 | 떡갈비야채조림 | 계란스크램블 | |
| 호박볶음 | 마늘쫑무침 | 햄볶음 | 건파래볶음 | 감자채볶음 | 콩나물무침 | 새송이볶음 | |
| 구이김 | 유채나물 | 오이무침 | 청경채나물 | 깻잎지 | 구이김 | 무말랭이 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 호박죽 | 돈육죽 | 계란죽 | 파래죽 | 참치죽 | 해장죽 | 버섯죽 |
| Kcal | 691 | 654 | 684 | 675 | 697 | 684 | 679 |
| 오전간식 | 비피더스 | 요플레 | 두유 | 딸기우유 | 두유 | 요플레 | 비피더스 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 짜장면(특식) |
잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 감자국 | 김국 | 미소장국 | 육개장 | 오징어무국 | 해물된장찌개 | 동태탕 | |
| 오징어소면볶음 | 제육볶음 | 탕수육 | 생선까스 | 간장찜닭 | 함박스테이크 | 햄야채볶음 | |
| 맛살콩나물냉채 | 연두부&양념장 | 단무지 | 브로콜리&초장 | 가지양파볶음 | 마카로니콘샐러드 | 멸치볶음 | |
| 열무겉절이 | 적채부추겉절이 | 과일 | 오이지 | 참나물겉절이 | 치커리유자무침 | 무나물 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 해물죽 | 두부죽 | 야채죽 | 생선죽 | 녹두죽 | 나물죽 | 햄야채죽 |
| Kcal | 713 | 742 | 730 | 709 | 716 | 734 | 760 |
| 오후간식 | 소보로빵/요구르트 | 찰보리빵/식혜 | 토스트/바나나우유 | 약과/수정과 | 단팥빵/요구르트 | 파운드/토마토주스 | 슈크림빵/요구르트 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 679760 |
| 시금치된장국 | 소고기무국 | 실파계란국 | 콩나물국 | 순두부찌개 | 어묵국 | 아욱된장국 | |
| 콩나물불고기 | 메밀전병 | 민찌마파두부 | 돈채피망볶음 | 훈제오리 | 순대야채볶음 | 고등어김치찜 | |
| 옛날소시지전 | 꼬시래기무침 | 고구마맛탕 | 시금치두부무침 | 미나리무침 | 시금치나물 | 청포묵무침 | |
| 깻잎지 | 숙주나물 | 열무겉절이 | 고구마순볶음 | 연근조림 | 얼갈이겉절이 | 낙지젓갈 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 시금치죽 | 소고기죽 | 크림죽 | 브로콜리죽 | 김치죽 | 어묵죽 | 생선죽 |
| Kcal | 695 | 605 | 684 | 631 | 619 | 648 | 617 |
5주차
| 일자 (요일) |
31(일) | 1(월) | 2(화) | 3(수) | 4(목) | 5(금) | 6(토) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 아침 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 들깨미역국 | 소고기탕국 | 무채들깨국 | 근대된장국 | 맑은순두부탕 | 두부김치국 | 버섯들꺠탕 | |
| 계란찜 | 견과류멸치볶음 | 모든장조림 | 닭살야채볶음 | 참치야채볶음 | 너비아니구이 | 메추리알장조림 | |
| 청경채무침 | 느타리버섯볶음 | 쥬키니호박볶음 | 청경채나물 | 그린빈스새송이볶음 | 미나리숙주나물 | 무나물 | |
| 땅콩조림 | 치커리무침 | 고춧잎무침 | 느타리초무침 | 애배추나물 | 무말랭이 | 구이김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 아침죽 | 계란죽 | 버섯죽 | 호박죽 | 닭죽 | 참치죽 | 무우죽 | 들깨죽 |
| Kcal | 617 | 711 | 681 | 691 | 679 | 649 | 638 |
| 오전간식 | 요플레 | 비피더스 | 두유 | 요플레 | 두유 | 바나나우유 | 비피더스 |
| 점심 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 시금치된장국 | 짬뽕순두부 | 꽃게된장찌개 | 돈육김치찌개 | 어묵국 | 계란국 | 바지락부추국 | |
| 닭볶음탕 | 깻잎순대튀김 | 새우까스 | 가자미구이 | 고기부추잡채 | 카레소스 | 제육볶음 | |
| 연두부&참깨드레싱 | 크래미숙주무침 | 감자샐러드 | 명엽채 | 꽃빵 | 물만두&양념간장 | 쌈&쌈장 | |
| 오이달래무침 | 얼갈이겉절이 | 건취나물 | 부추김무침 | 짜사이무침 | 시금치나물 | 콩나물무침 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 깍두기 | 배추김치 | |
| 점심죽 | 닭살죽 | 크래미죽 | 새우죽 | 가자미죽 | 돈육죽 | 시금치죽 | 부추죽 |
| Kcal | 712 | 705 | 781 | 716 | 726 | 790 | 803 |
| 오후간식 | 미니롤/요구르트 | 몽블랑/요구르트 | 마가렛트/야채주스 | 카스타드/알로에 | 옛날크림빵/요구르트 | 참붕어빵/토마토주스 | 배/식혜 |
| 저녁 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 콩나물국 | 고추장찌개 | 콩가루배추국 | 물만두국 | 콩나물국 | 홍합미역국 | 얼갈이된장국 | |
| 돈육불고기 | 해물동그랑땡전 | 떡갈비크림소스 | 돈민찌가지볶음 | 미트볼파프리카 | 후라이드치킨 | 고등어무조림 | |
| 청포묵김무침 | 비름나물무침 | 브로콜리깨무침 | 돌나물무침 | 맛살콘샐러드 | 사각어묵볶음 | 쑥갓두부무침 | |
| 근대된장나물 | 무말랭이 | 고사리볶음 | 깻잎지 | 열무된장무침 | 낙지젓갈 | 구이김 | |
| 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | 배추김치 | |
| 저녁죽 | 콩나물죽 | 해물죽 | 브로콜리죽 | 돈민찌죽 | 야채죽 | 낙지죽 | 흰죽 |
| Kcal | 623 | 614 | 693 | 645 | 681 | 631 | 691 |
